驚！國健署含糖飲大調查 「多多綠」灌糖最凶

含糖飲料比一比，誰最「甜」糖含量最嚇人？衛生福利部國民健康署今（22）天公布針對市售飲品的糖含量調查結果，結果手搖杯中「多多綠茶」700毫升就有71.4公克的糖高居第一，比一樣大杯的第二名「珍珠奶茶」還多出近10公克，至於不少人吃便當必配的「多多（發酵乳飲料）」每瓶糖含量居第三。

國健署調查市售飲品排行榜中，「多多綠茶」（全糖）700毫升的糖含量就有71.4公克，高居第一名；其次為「珍珠奶茶」（全糖）700毫升的61.6公克；而「多多（發酵乳飲料）」330毫升也有55.8公克。

不過，若以熱量來看，仍以「珍珠奶茶」的653大卡最易吃肥，遠勝過「多多綠茶」的341大卡和「多多（發酵乳飲料）」243大卡。

國健署另外調查市售冰品，則以「香草奶昔」約470毫升糖含量達79公克為最高，第二、第三名為「焦糖可可碎片冰沙」（約470毫升）69公克、巧克力聖代（約150毫升）48公克。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，炎炎夏日難免想吃些冷飲、冰品消消暑，但是這些飲料冰品不但無法解渴，反而會攝取過多熱量及糖分，容易造成健康負擔。

國健署強調，一個健康體重60公斤、輕度工作的成人，每日所需熱量約1800大卡，依建議每日游離糖的熱量不超過攝取總熱量5%計算，相當於不超過90大卡，即22.5公克的糖。

值得注意的是，調查亦發現，即使是一般人印象中較健康的「柳橙果汁飲料」（400毫升）和「運動飲料」（590毫升）每瓶糖含量也有48公克、39.6公克也都超過一般成人的每日攝取建議量。

但林莉茹舉手搖飲料為例，如果是連鎖飲料店的大杯紅茶，約650至700毫升，全糖的糖添加量可能有40至54公克，熱量約160至216大卡，已超過每日上限1倍；另1罐330毫升碳酸飲料含有35公克的糖，1份100公克的牛奶風味冰淇淋也含有22.7公克的糖，亦分別超過一天建議量的攝取上限。

林莉茹建議，民眾應仔細看清楚包裝食品的營養標示並聰明換算，避免喝下過多額外的糖分，而多喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅消暑無負擔且有利代謝循環，建議可隨身攜帶環保壺，每天至少喝1500毫升的白開水。