體內毒素排毒法 正常排便、排尿、流汗最自然

很多人都知道，體內毒素累積太多，往往會誘發各種疾病。執業中醫師周宗翰表示，傳統中醫認為，人體排毒共有三個路徑，那就是排便、排尿、排汗。首先，人體身上這麼多毛孔，就是要用來排出汗水，各種運動都很好，只要能流汗就是一種排毒作用！

周醫師指出，現代人長期待在冷氣房，流汗機會越來越少，中醫認為，天天都流汗比較好，若不行的話，至少一周流汗也要二至三次。因為每一種排毒管道，所排除的毒都是不同的毒！除了去蒸氣房、烤箱等，讓身體被動出汗，也可以透過運動，主動進行排汗工作，也讓心肺有間歇的衝擊，進而加強排毒的效果。

周宗翰醫師指出，建議養成每天正常的排便習慣，不然一樣是在累積毒素，建議民眾在早上還沒起床前，先在床上稍微按摩腹部，可以幫助腸道蠕動，促使排便順暢，按摩方法很簡單，先以肚臍為中心，以手掌順時針方向按摩，按摩後喝下三百毫升溫開水有助排便。

值得一提的是，肺臟也是人體排毒器官，現在的空氣品質很差，還有人口密度高也是個問題，肺臟的毒是從呼吸道進入身體，可能是空氣當中的汙染物，比如甲荃、空污、廢氣等等，甚至身體製造的分泌物，比如呼吸道有過敏、痰液的狀況。

倘若有些人覺得胸口悶、感到容易喘、喉嚨怪怪的，老是要清喉嚨，這就代表有一些問題，建議平常養肺保健康，飲食上，可以多吃「白色」的食物，比如銀耳、百合、白蘿蔔等，有助於排除肺部的毒，也對於肺的保養很有幫助。此外，咳嗽與排痰也是一種排毒方法。