體重曾飆到66公斤！《向風而行》譚松韻：進食多「這步驟」，減到42公斤不復胖

從《甄嬛傳》、《以家人之名》、《最好的我們》、《歸路》，到近期奪下2023上半年收視冠軍，而且網路播放量高達近100億的《向風而行》，15歲童星出道的譚松韻，搖身成為新一代收視女王！身高162公分、體重42公斤的她，也曾是66公斤的棉花糖女孩，後來靠著飲食與運動等好習慣，才成功瘦下來並長時間維持不復胖！

譚松韻的瘦身秘訣1.飲食清淡，細嚼慢嚥

身為四川妞，譚松韻坦承遇到火鍋就變成吃貨一枚！但，在拍戲期間，一定要嚴格維持體態，她就會改吃蔬菜熬煮的高湯，水煮青菜、蝦子，不喝湯也不沾任何醬料，讓自己保有享用美食的滿足感，重點是能吃得飽足又可以健康瘦。另外，她會刻意減慢進食速度，然後會多一個關鍵步驟：吃進一口食物後，就會放下筷子，細嚼慢嚥直到嘴裡食物吞下後，再次拿起筷子夾菜。如此一來，就很容易有飽足感，也不容易暴飲暴食，長期下來，也養成不發胖的好體質。

譚松韻的瘦身秘訣2.運動伸展，雙管齊下

譚松韻曾在採訪中透露，自己有運動習慣，除了跑步、有氧之外，也會透過機械運動、啞鈴的訓練，讓手臂、雙腿纖細無贅肉。如果太忙碌，譚松韻會利用洗澡前的15分鐘，平躺在瑜珈墊上，雙手平放在身體兩側，接著伸直雙腿搭配呼吸，以核心力量慢慢同時抬起雙腿後，再慢慢往下放，反覆做10~15分鐘，訓練核心和雙腿、臀部！重點是要緩~慢，腹部、腿臀用力，肩膀和脖子一定要放鬆。這招，躺著就能練出馬甲線的懶人運動，一定要學起來喔！！最後，譚松韻還會搭配瑜珈伸展，溫和、緩慢的伸展肌肉線條，讓嬌小身形也能顯得修長。

譚松韻的瘦身秘訣3.多喝水，養成不復胖體質

譚松韻曾自曝無法戒掉對零食的熱愛，但，她會控制份量與頻率。至於，女人都難以抗拒的甜點，譚松韻反而幾乎不吃，只會以微量水果滿足身體所需的醣分，同時維持身材與肌膚的最佳狀態喔！
最後，喝水一定不能少的啦！譚松韻也說過，每天會提醒自己要多喝水，養成習慣後，就會定時定量的漫漫喝水，能讓身體代謝維持在良好狀態，漸漸會發現不僅瘦了，也不容易復胖，而且膚況和氣色都更好了！

內文與封面圖來源：微博@譚松韻seven

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