魔鬼藏在細節中!15款小吃熱量排行 網一看傻眼:以為冠軍超營養

陳儷文
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(圖/陳麗文攝)
(圖/陳麗文攝)

農曆春節期間許多民眾不僅在家大吃大喝,一返鄉就會和親朋好友逛街、吃小吃,從早玩到晚,甚至還會特地到知名夜市大快朵頤。不過,魔鬼藏在細節中!看起來平凡無奇的小吃,熱量卻相當驚人,營養師高敏敏列出夜市常見15款小吃的熱量,網友看後超驚訝,直喊以為冠軍很營養,沒想到卻是增胖的超級大魔王。

(圖/高敏敏 營養師臉書)
(圖/高敏敏 營養師臉書)

高敏敏依照每一份小吃的熱量,依序列出以下常見的15款小吃

1.營養三明治,一份585 Kcal

2.大腸包小腸,一份582 Kcal

3.臭豆腐,一(565 Kcal

4.蚵仔煎,一份516 Kcal

5.米糕油飯,一碗515 Kcal

6.炒米粉,一盤510 Kcal

7.什錦炒麵,一碗500 Kcal

8.麵線,一碗415 Kcal

9.肉羹湯,一碗370 Kcal

10.肉圓,一顆324 Kcal

11.花生粉豬血糕,一支321 Kcal

12.烤玉米,一大支315 Kcal

13.碳烤香腸,一根295 Kcal

14.潤餅,一條225 Kcal)

15.蕃茄蜜餞糖葫蘆,一支100 Kcal

高敏敏也提醒,不要以為最後一名的蕃茄蜜餞糖葫蘆熱量低就可以安心吃,「包著糖衣的水果,吃了就不能再喝含糖飲料啦!不然一天糖分攝取會爆表的!」她表示玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮都是澱粉,只要吃了這些東西,都必須要減少飯量,尤其是血糖高的人更要避免這些澱粉來源。

至於號稱營養的營養三明治,高敏敏表示「炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋,是油滋滋的隱藏版高油脂食物」,她建議過年期間民眾享用美食可使用「分食」方式,大家一起分攤美食的熱量,以免過完年之後變胖。

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