《黑豹》男星43歲大腸癌病逝！遠離腸癌關鍵：吃這些把髒東西排出去

演出漫威電影《黑豹》而備受矚目的黑人男星查德威克鮑斯曼（Chadwick Boseman）因罹患大腸癌，努力與癌症奮鬥了4年，卻不幸在8月29日驚傳病逝，享年43歲，事業正值顛峰的他，驟逝消息也震驚好萊塢。大腸癌其實早期發現，存活率是高的，毒理學專家也告訴大家如何顧好腸道，遠離大腸癌。

大腸癌好發特點：膳食纖維不足、吃太多肉、肥胖、老化、消化道菌叢不佳…

飾演電影《黑豹》男主角查德威克鮑斯曼，因大腸癌病逝，而43歲因大腸癌過世，真的有點年輕。毒理學專家招名威在粉專就指出，只要及早發現，大腸癌的存活率其實很高，而且每1～2年糞便潛血檢查，可降低50～69歲大腸癌死亡率15％～33％。

招名威解釋，大腸直腸癌作為一種消化道的癌症，大部分會發生都是「吃」出來的，且不一定與家族史有直接相關。但根據國民營養健康狀況變遷調查結果，大腸癌的好發率有幾個特點，包括：膳食纖維攝取不足、攝取高量的肉類、食入致癌因子、肥胖、老化、消化道微生物菌叢不佳等。

招名威進一步說明，腸黏膜上住著腸道神經系統有1億個以上的神經細胞，透過迷走神經可以影響其他器官的運作。所以，若我們的消化系統功能順暢，食物養分就能被完整消化、吸收，廢棄物和毒素也可順利被排出體外，身體自然就環保。

遠離大腸癌，把「髒東西」排泄出去是關鍵！

另外，酵素的作用能幫助分解食物，促進養分吸收；還有益生菌，與免疫功能調節有關，因為人體免疫細胞有70％位於腸道周圍，所以好的腸道菌可以和免疫細胞一起建立腸道健康狀態。

簡單來說，要顧好腸道，遠離大腸癌，把髒東西排泄出去就是關鍵！招名威提出以下幾點建議：
•多纖維、植物性食物為基底。
•原型態食物、好油脂的飲食型態。
•適當補充益生菌，有助於平衡腸道菌。
•補充腸道排空的酵素，減少毒素累積。
•規律運動、好睡眠。
•適當調解壓力。
•不菸、不酒、不熬夜。
•避免不當使用瀉藥。

至於吃什麼可以幫助排便？招名威表示，以下12種都可以選擇吃，但切記勿過量！
1.咖啡
2.奇異果
3.地瓜
4.燕麥片
5.菠菜、花椰菜
6.全麥麵包
7.奇亞籽
8.無花果
9.現打蔬果汁
10.優酪乳
11.豆類
12.益生菌、酵素

◎ 圖片來源／翻攝自查德威克鮑斯曼IG

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