陪女兒抗憂鬱症 譚艾珍:少說多聽

據調查，台灣有209萬18歲以上成人受憂鬱所苦，曾受憂鬱症之苦的作家、演員歐陽靖說，罹患憂鬱症期間，面對他人的「建議」，總是讓她感到更沮喪，不過，她認為，每個人都有可能陷入憂鬱情緒，如果養成運動習慣，可以有效避免憂鬱症的發生。 事實上，底特律心理醫生波瑞爾斯博士說，「名人亦無法倖免於憂鬱症和精神方面的問題」，國際巨星包括布拉德皮特、葛妮絲派特洛都曾受憂鬱症之苦，最後也克服憂鬱症。 演員譚艾珍表示，一開始完全不懂什麼是憂鬱症，有種求助無門的感覺，後來慢慢摸索與求助專業後才瞭解。她在陪伴女兒歐陽靖過程中，會假裝一切沒事，把歐陽靖視為朋友而非女兒，不管她是在指責或是說的不合理，她都提醒自己少說多聽，不要急著解釋，不然很容易吵成一團。 譚艾珍最喜歡和女兒一起慢慢散步去看電影，看完後邊走邊討論劇情，這種過程可以讓情緒暫時抽離，有個出口。 譚艾珍說，自己曾輔導過一個朋友，對方面對女兒憂鬱症時，相當焦慮，沒有心情打麻將，也不打扮，看起來比憂鬱症的女兒還慘，她鼓勵對方繼續做喜歡的事，趁女兒不在的時候打打麻將紓壓，女兒回來就有好心情可以陪伴她。 根據董氏基金會2013年調查資料，11%受訪者有明顯憂鬱情緒、需專業協助，換言之，台灣有209萬18歲以上成人受憂鬱所苦，另超過三成受訪者表示身邊有罹患憂鬱症的親友。 從早期對憂鬱症患者家屬進行的調查發現，多數家屬不知道如何與憂鬱症患者溝通，特別是「患者說些奇怪的想法或念頭，特別是對活著感到失望」。譚艾珍表示，照顧者與被照顧者，都要建立紓壓習慣，為自己創造喘息空間，才有能量共同走出憂鬱低潮。 憂鬱症不會傳染 但憂鬱情緒會感染 北市聯醫中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，陪伴憂鬱症患者除了傾聽外，給予正確資訊，讓他們知道接受治療會康復，會讓他們好很多。 醫師表示，鼓勵憂鬱症患者做些有幫助的活動，避免使用激將法，譬如對患者說：「你若不吃飯，我就不理你」或「不要老是裝病」，這會使他們更負面，破壞關係。同時應避免告訴患者：「想開一點。」 醫師表示，因為憂鬱症屬於腦部疾病，這類的話只會讓患者覺得照顧者無法感同身受。另從臨床經驗中經常看到，照顧者長期處於壓力狀態下，很容易產生負向思考，因此照顧者要保持原則及知道憂鬱症是會好的，只是需要一些時間。 醫師提醒，照顧者要有跟病患分離、獨處的時間，找到一個喘息的出口，例如在家中挑一部好電影來看，從電影中的人物故事來認識情緒，看主角的情緒反應，可以讓照顧者去思考面對不同情緒，各有何種處理方式，使自己在思考過程中也紓解壓力。