【Yahoo論壇／柯書林】疏於排遣自身壓力，小心傷到身邊的人

作者柯書林為北市教師研習中心臨床心理師

面對有點陌生或是不那麼熟的點頭之交，一般多會行禮如儀。然若不經意聊到某個投契話題，那醞釀多時的心得感想，就像找到了可出場的舞台。

要是對方恰好露出一臉認同的神情，那話匣子就可能一開就停不下來，甚至還會創意十足地金句連發。

可是在與無法迴避的親人碰面時，還會有那麼多話題可聊嗎？表情燦爛不起來不說，有時連基本禮貌都嫌麻煩。明明知道身邊的人才可能會是陪自己最久的伴，聊天的腦汁卻像是擠不出來的牙膏……。

晤談室經常聽見類似的對話：

「你跟外人明明有說有笑，但只要一進車裡或是一回到家，就老繃著一張臉，一副我們欠你五百萬似地。」心裡不是味道的家人趁機抱怨著。

「因為不管跟你們說什麼，永遠不會聽見一句『好話』啊！那我幹嘛跟你們說話！」遭批評的當事人也忍不住反嗆。

類似這種相互翻臉的對話，都被我視作為一次認清彼此的絕佳機會。所以只待互放狠話的雙方稍有靜默，便代那位不想再跟家人說話的一方出聲道：「你不過希望家人可以多少給你一些鼓勵肯定的好話，對吧？」。

通常當事人還沒接話，他的家人們就忍不住爆口「要聽好聽的話，那至少要有一點值得我們肯定的表現啊！最起碼，講話的態度要好一些吧！」。

「所以你們不是不願意對他講『好話』，只是期待他能對家人友善些，至少在說話時的口氣要好一點。」這時我得趕緊持平地為家人補上兩句。

其實累了一天回到家，明知道沒必要給家人擺臉色，也理解該跟對方說些好聽話，可不知怎地，就是擠不出力氣啊！

但有意思的是，等到下樓倒垃圾遇上鄰居，竟又禮貌性地打起招呼，甚至還能語帶風趣話家常。

欲明瞭自己究竟怎麼會出現這樣「落差」，可從「投資報酬率」探究：正因外人畢竟非親非故，偶爾碰上，即便身心疲累，只要心想等一會就說拜拜，自然容易忍耐包容。更何況，有時還會被外人認證：你真是個好人。殊不知這般好的回饋，亦是奠基於彼此沒長時間地相處啊！

至於對自己人付出：包括幫忙接送，洗衣做家事......等，家人也不是不給稱讚，只是因為上天在人體感覺系統中設計了「神經鈍化」的功能（即對同一事件持續出現多回後的感覺會逐漸轉弱），所以不多久就容易被視為「理所當然」。這也解釋了為何會對最親的家人有「多做正常，少做被嫌，那不如乾脆不做」的心態，甚而會不太願意再對其積極幫忙。

發現了嗎？原來對家人會不耐煩，甚至懶得再對家人解釋說明，實乃因為這是一份事倍功半，叫人吃力不討好的挑戰呀！反過來說，天天相處的家人會老不願意多給肯定，是不是同樣因為「就算給出好的回饋，也沒能一直得到我們熱情感謝啊！」呢？

所以面對這一生寶貴的親人緣分，尤其在認清是門難以獲利的「投資」後，最好就是集中精神留意自己體力的鍛鍊。畢竟懂得覺察自身狀況，並能適時排遣壓力者，才有餘力為家人付出。至於對方領不領情，就不要太擺在心上了，往往他（們）也忽略了調節自己的壓力呢！

作者簡介

舒霖（柯書林），北市教師研習中心臨床心理師，著有《心理師的眼睛》、《心理師的單行道》（爾雅）《小心肝變大暴龍》（三采）

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