10年內罕見、半個月3波寒流破紀錄！譚敦慈揭「寒冬保暖守則」防呼吸道心血管疾病

天氣真的好冷！交通部中央氣象局今（1月12日）表示，受到寒流持續影響，今天白天到明天清晨將是寒流威力最強的時刻，再加上輻射冷卻效應，低溫會更低，高雄以南、台東低溫10度左右，中部以北下探6-7度，沿海空曠、近山區還會再低2-3度。

明天白天起回溫，週六又會有下波冷空氣影響

氣象局簡任技正伍婉華指出，這波寒流從明天白天起將減弱，加上水氣減少，週三至週五大部分地區可以看到陽光，北部、中部、南部高溫可回升至21至23度，週四可望更高，花東、東北部可回升到20度以上，惟須留意西半部日夜溫差將達12至14度以上。

不過，氣象局預估週六（1月16日）起又會有下波冷空氣影響，強度為大陸冷氣團或強烈大陸冷氣團，屆時氣溫又會下降，北部、東半部也可能有降雨機會。對此，伍婉華表示，回顧歷年資料，雖然10年前也曾有2週內3波寒流的紀錄，然而10年內卻很少見，提醒民眾務必預防低溫導致呼吸道及心血管疾病。

「防毒教母」譚敦慈揭「寒冬保暖守則」

寒流來襲該如何注意保暖？林口長庚醫院護理師譚敦慈在臉書呼籲，溫度驟變很容易造成心血管疾病、氣喘、肺部疾病發作，提醒民眾一定要注意保暖避免天冷急凍，導致血壓、心臟血管等意外的發生。注意事項如下：

「食」的方面：
1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物。
2、盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食、以利控制血壓。
3、避免大吃大喝、情緒起伏過大。
4、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份。
5、吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。
6、由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，建議吃火鍋時不宜喝太多湯，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝。

「衣」的方面：
7、半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。
8、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出運動，以免溫度太低發生危險。
9、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換）。

其他方面：
10、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。
11、暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚。
12、電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。
13、注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。
14、泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。
15、酒後、空腹或飯後一小時內不要泡湯。

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