168斷食法你用了嗎？營養師指這5種人不適合

[新頭殼newtalk]

「168間歇性斷食」就是指16小時禁食，集中在8小時進食的輕斷食，因為減重成效不錯，是近期內許多明星熱愛的瘦身方法。營養師高敏敏在粉絲專頁提出警告，認為有5種人並不適合168斷食法。

風行全球的168斷食法，藉由斷食後有減脂、增加身體代謝率、幫助血糖控制的好處，讓許多明星紛紛實踐該斷食法，因此也造成熱潮。營養師高敏敏表示，她常遇到國中學生、三高患者、孕媽咪……等族群私訊問她：是否適合用這個方法減肥？她認為168斷食法並不適合所有族群，並建議有以下症狀的人，不要隨意嘗試：

1）高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩。

2）懷孕/哺乳媽：需要充足營養，宜少量多餐，不適合空腹太久。

3）飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食

4）胃功能不好的人：長時間空腹易引發胃炎、 胃潰瘍、胃不舒服

5）青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養。

高敏敏表示， 希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣，才能長久保持健康。本刊建議，民眾若有減重需求，先尋求專業營養師建議，才能正確選擇適合各自身體狀況的減重方法，在達到瘦身目的也能保持身體健康！

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