20款泡麵熱量排行曝 第一名是這款

生活中心／游雅嵐報導

許多人都愛吃泡麵，不但方便美味，只要加入熱水靜置3分鐘即可快速享用，不過其實小小一碗泡麵，含有的熱量和鈉含量都超乎想像。營養師高敏敏公開市面上常見的20款泡麵的排行榜，包括熱量、鈉含量、脂肪等，冠軍吃一碗直接超過平均一天可攝取的1/3熱量。

「天氣冷，宵夜就想嗑碗泡麵，你最常吃哪一碗呢？」營養師高敏敏17日在臉書分享，20款熱門泡麵的排行榜，但仔細一看，高居第一名的泡麵，除了熱量576大卡，油脂含量更高達29g，直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪。

高敏敏指出，吃泡麵除了看熱量，鈉含量才是可怕的大魔王，衛福部建議，成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克，但許多泡麵的鈉含量居然超過2000mg，讓她驚呼，「OMG！是要隔天水腫、口渴、鹹死嗎，光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了」。

另外，「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖，有的泡麵一碗就接近30克的脂肪了，逼近女性一天可攝取的脂肪含量。

高敏敏也在文末表示，泡麵是個方便又療癒的食物，不是要大家不吃，而是少吃、醬料包少放一點。

營養師高敏敏整理「20款泡麵熱量排行」：

（熱量、鈉含量、C代表碳水化合物、P代表蛋白質、F代表脂肪）

滿漢大餐蔥燒牛肉麵
576Kcal 2189mg C62.4g/P15.9g/F29.2g

農心—安城湯麵
531Kcal 鈉2331mg C82.5g/P10g/F17.9g

維力一度贊上湯牛肉麵
573.1大卡 C56.7/P19.3/F29.9/鈉2261mg

大乾麵紅油擔擔風味桶麵
492.4大卡 C54.7g/P10.8g/F25.6g/鈉1557mg

雙響泡日式雞白湯麵
508Kcal 鈉2226mg C62.4g/P9.6g/F24.5g

大補帖麻油雞風味
491Kcal 鈉2163mg C52.7g/P8.7g/F27.3g

阿Q桶麵生猛海鮮風味
453大卡C56.4g/P9.6g/F21g 鈉1833mg

排骨雞湯麵
423Kcal 鈉1848mg/C47.8g/P9.2g/F21.7g

統一肉燥麵
417大卡C48.4g/P9.2g/F20.8g/鈉1556mg

統一麵蔥燒牛肉風味碗麵
414Kcal 鈉1971mg C50.6g/P9.9g/F19.2g

維力炸醬碗麵
429.9大卡C51.2g/P9.7g/F20.7g/鈉1260毫克

印尼—營多炒麵
403Kcal 鈉961mg C56.3g/P8.1g/F16.7g

拉麵道豚骨風味
336大卡C42.9g/P7.7g/F14.8g/鈉1409mg

日清—出前一丁黑蒜油豬骨湯味
450大卡C67.1g/P11.6g/F15.9g 鈉2555mg

農心—韓國泡菜味杯麵
327kcal 鈉1620mg C49.1g/P6.5g/F11.6g

日清—合味道海鮮味杯麵
316大卡 C43.2g/P7.5g/F12.9g/鈉1516mg

韓國三養—火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
295kcal 鈉640mg C42g/P7g/F11g

來一客鮮蝦魚板風味
292大卡C37.6g P7 F12.7/鈉1419mg

台酒—花雕雞麵
538大卡C59.8g/P19.8/F24.4/鈉2300mg

不倒翁—特濃起司拉麵
255kcal 鈉1290mg C41g/P5g/F8g

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