20款熱門甜點熱量大公開 冠軍讓你愛不釋手!

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生活中心/李家穎報導

和三五好友一起品嘗下午茶,是現代人休閒時最愛做的活動之一,但你知道你知道吃下去的每一口,可能都是滿滿的熱量與油脂嗎?美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」,當中近期超受歡迎的熱門甜點,竟然排上最高熱量的第一名。

高敏敏營養師整理出「20款熱門甜點熱量排行榜」,當中熱量最高的第5名為起司派,4吋110g的熱量為355kcal;第4名為草莓甜甜圈有366kcal;第3名熔岩可可蛋糕有403kcal;第2名則是巧克力鬆餅有527kcal;第1名則是近年很受歡迎的楓糖肉桂捲,一個就高達889kcal。

甜到心裡胖在肚裡!20款熱門甜點熱量大公開 冠軍讓你愛不釋手
美女營養師高敏敏分析20種熱門甜點熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)

高敏敏營養師提醒,每日建議的精製糖攝取量,不超過整天總熱量的10%,最好降到5%。若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25到50g糖量,控制在半糖的概念。

若是在家嘴饞真的想吃甜點,她也教幾招不易胖,同時又享美味的方法:

✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

✔️切一切與家人朋友共享,減少熱量、增進感情

✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

甜到心裡胖在肚裡!20款熱門甜點熱量大公開 冠軍讓你愛不釋手
甜到心裡胖在肚裡!20款熱門甜點熱量大公開 冠軍讓你愛不釋手

🍰 #楓糖肉桂捲 /150g:889kcal

🍰 #巧克力鬆餅 /174g:527kcal

🍰 #熔岩可可蛋糕 /95g:403kcal

🍰 #草莓甜甜圈 /45g:366kcal

🍰 #起司派 /4吋110g:355kcal

🍰 #提拉米蘇 /85g:308kcal

🍰 #檸檬塔 /75g:269kcal

🍰 #芒果慕斯 /100g:267kcal

🍰 #千層蛋糕 /80g:240kcal

🍰 #巧克力波提 /45g:238kcal

🍰 #蘋果派 /81g:229kcal

🍰 #蜂蜜蛋糕 /67g:221kcal

🍰 #奶油黑森林 /85g:218kcal

🍰 #輕乳蛋糕 /80g:200kcal

🍰 #司康 /68g:195kcal

🍰 #原味蛋塔 /80g:182kcal

🍰 #香草泡芙 /59g:174kcal

🍰 #桂圓杯子蛋糕 /50g:150kcal

🍰 #馬卡龍 /20g:91kcal

🍰 #低糖鳳梨酥 /25g:74kcal

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