20款飲品熱量曝光!可樂只排第4名

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生活中心/綜合報導

夏天到了,許多民眾又熱又渴的時候,都喜歡立刻來杯冰涼飲料,但美女營養師高敏敏就提醒大家,其實很多飲料的含糖量都過高,大家也千萬不要以為果汁或冰沙的熱量就會比較少,有的時候反而會因此攝取過多糖分;高敏敏也貼出20款飲料的熱量表,其中3款熱量都高於可樂,攝取量絕對要多注意!

許多民眾夏天最喜歡喝飲料消暑。(圖/資料照)
許多民眾夏天最喜歡喝飲料消暑。(圖/資料照)

高敏敏在臉書發文,表示「衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,可以的話最好控制在5%以下,假設每日攝取2000kcal,那麼糖攝取應低於200kcal,更可以控制在大約是25到50g的量」,但其實若是點手搖飲料的話,隨便一杯全糖手搖,糖分都會爆表,建議大家點無糖或是微糖才是較好的選擇。

高敏敏也列出熱量前20名的飲料排行(為每100ml之熱量數值):

高敏敏列出各式飲品熱量,其中珍奶、芒果冰沙的熱量都比可樂還高。(圖/翻攝自高敏敏臉書)
高敏敏列出各式飲品熱量,其中珍奶、芒果冰沙的熱量都比可樂還高。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

最後高敏敏也建議大家,「能多喝水是最棒的!」如果點加料飲料就可以選無糖,因為很多配料已經有含糖了,另外,點飲料糖點越少越好,冰沙飲料也要注意含糖量,因為「冰」會降低對甜的感覺,容易讓人攝取過度。

還有民眾認為口味偏酸的飲料糖分就會比較少,可是其實正好相反;大家點奶精飲料也可改成鮮奶替代,油脂跟熱量都會減半,負擔相對也比較低,不過還是建議有想注意體態的朋友,多喝無糖茶跟黑咖啡就好,每天也至少要喝2000cc的開水,才有助於身體健康。

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