24節氣大暑：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「大暑」是哪一天？

大暑落在每年國曆的7月22日或23日或24日，2024年的大暑則是7月22日星期一，此時太陽在黃道上運行至120度。大暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏天的第六個節氣。

大暑是什麼意思？

《月令七十二候集解》提到「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大。」而大暑就是一年之中最炎熱、陽氣最盛的時候，此時的降雨量也相當豐沛，古人把這樣高溫濕熱的天氣稱為「土潤溽暑」。

大暑有哪些諺語？

• 大暑大落大死，無落無死：
  大暑下雨之大小，對水稻生育影響很大，此時也是颱風季節，大風大雨往往會毀掉農民半年的辛勞所得。

• 大暑熱不透，收成就不夠；大暑要熱透，才有好年冬：
  大暑如果不夠熱就代表氣候不順，會讓收成不佳，要足夠炎熱才表示四時正常運轉。

• 小暑雨如銀，大暑雨如金：
  夏季炎熱讓水分快速蒸發，農作常常缺水乾旱，因此小暑和大暑時節的雨水就像金銀一樣珍貴。

大暑的習俗與禁忌有哪些？

• 吃鳳梨：
  夏季是鳳梨的盛產期，俗話說「小暑吃芒果，大暑吃鳳梨。」這時候的鳳梨香甜多汁，台語「旺來」也有吉利的諧音。在中醫上鳳梨有消暑、解渴、消食、止瀉、開胃的效果，很適合夏天食用。如果覺得鳳梨會刮舌頭，可以把鳳梨皮削乾淨一些，並把芽眼挖除，減少鳳梨酵素帶來的刺激性。

• 貼三伏貼：
  三伏天就是一年當中天氣最熱的這個時期，透過節氣和干支來推算選出三個日子：初伏、中伏跟末伏，這三天就合稱為三伏天，通常會落在節氣的小暑到立秋之間。而2024年的初伏在7月15日開始，中伏在7月25日，末伏在8月23日結束，也就是說，2024年的三伏天位在7月15日至8月23日這段期間。
  在三伏天期間，人體的腠理（毛細孔）會因炎熱而張到最開，中醫的「冬病夏治」概念就是趁這個時機點，將屬性辛溫的中藥敷貼在特定穴位上，藉以激發體內陽氣，對於冬天容易有過敏、氣喘、感冒等上呼吸道症狀的人，可以達到預防疾病的效果。

• 忌油膩與重口味飲食：
  大暑天氣炎熱，飲食建議以清淡為主，避免油炸或辛辣食物讓濕熱體質上火長痘痘，可以多食用清涼解暑的當季蔬果，例如西瓜、苦瓜、絲瓜等瓜果類，以及綠豆、薏仁、蓮子等清熱降火氣食物。

大暑是一年中最熱的時節，紫外線指數更是爆表，不僅容易曬傷，皮膚的油水平衡也會被影響，出油、乾燥、鬆弛老化都令人困擾。美女中醫師蘇玟今分享油肌、乾肌、混合肌的不同飲食保養建議，包括少吃「烤炸辣」、吃優質蛋白質、以及最重要的多喝水，每天都要喝到 1800c.c. 至 2000c.c. 的量。

運動名模林可彤更進一步分享三招改善新陳代謝的運動，包括有頸部前後左右伸展、瑜伽的兔子式、坐姿分腿前彎，可以促進循環、緊實肌膚、對抗老化，詳細教學請看「大暑節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速改善新陳代謝緊緻肌膚【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

看更多節氣「大暑」相關影音：
大暑紫外線傷皮膚 林可彤示範頸部伸展、兔子式、坐姿分腿前彎 三分鐘健身操緊實抗老
大暑養生食補這樣吃 西瓜蘋果糖醋肉炎夏清暑解熱
大暑養生食補這樣吃 薑汁蘿蔔燒肉蓋飯 消水腫健脾胃
小暑高溫加重心臟負擔 林可彤示範坐姿前彎、瑜伽橋式、肩立式 三分鐘健身操促進血液循環
小暑養生食補這樣吃 四季豆蒼蠅頭 助消化消水腫
小暑養生食補這樣吃 鱔魚意麵 補益氣血利濕止癢

看更多節氣活力健康＆保健強身妙招：節氣運動

看更多節氣養生撇步＆美食料理秘訣：節氣餐桌

看更多相關新聞
大暑4禁忌曝！「3類人有凶兆」易有衰事 命理師建議一招開運
大暑就今天！4生肖魅力爆棚「桃花擋不住」秒遇對的人度一生
大暑4生肖迎超級好運 禁忌和開運法看這
今天的節氣是大暑，中醫提醒:消暑絕對不能這樣做，吃挫冰、喝冰水都NG