24節氣小暑：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「小暑」是哪一天？

小暑落在每年國曆的7月6日或7日或8日，2024年的小暑則是7月6日星期六，此時太陽在黃道上運行至105度。小暑是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏天的第四個節氣。

小暑是什麼意思？

《月令七十二候集解》提到「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」表示高溫開始發揮威力，即將進入最熱的時刻。

根據統計，從從小暑、大暑到立秋，是全年最熱的時期，稱為「三伏天」。古曰：「伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽，而未得升，故為藏伏。」意指陰氣受陽氣所迫藏伏地下，所以地面特別炎熱。2024年的三伏天則是從7月15日起一直到8月23日止。

小暑有哪些諺語？

• 小暑過，一日熱三分：過了小暑之後，天氣一天比一天熱。

• 小暑驚東風，大暑驚紅霞：小暑和大暑這段期間是颱風季節，如果小暑時吹東風，大暑時傍晚紅霞滿天，都是颱風來襲的徵兆。

• 小暑小禾黃：這個時節稻作漸漸轉為黃色成熟，此外也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期。

小暑的習俗與禁忌有哪些？

• 曬物品：
  相傳古代皇帝會在農曆六月六日「曬龍袍」，民間亦於此日將衣服、棉被、書籍、圖畫等拿出來曝曬，透過日照來除去梅雨季節的濕氣，預防黴菌滋長，維持衛生。

• 吃芒果：
  俗諺有云「小暑吃芒果」，此時正是芒果盛產期，芒果香甜多汁營養豐富，是夏季的代表性水果，但中醫認為芒果屬於「濕毒」水果，容易導致皮膚紅腫發癢、起疹子等過敏反應，建議吃芒果時避免接觸果皮，也應適量食用，不可以一口氣吃太多。

• 冷氣不宜開太強：
  小暑時節天氣炎熱，大家往往都會打開冷氣降溫，但需注意室內外的溫差，進出時若冷熱溫差過大，容易導致頭暈、身體不適。

小暑時節的高溫，除了容易中暑之外，也是冠心病（冠狀動脈心臟病）的危險季節。美女中醫師蘇玟今提醒大家記得補充水分，以免血液過於濃稠造成血栓中風，也可以透過拍打的方式來活絡心經和心包經。運動名模林可彤更進一步分享三招養心護心的運動，包括坐姿前彎、瑜伽的橋式及肩立式，可以開展胸腔，促進血液循環。詳細教學請看「小暑節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速預防冠心病改善心悸不適【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

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