24節氣霜降：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「霜降」是哪一天？

霜降落在每年國曆的10月22日或23日或24日，2024年的霜降則是10月23日星期三，此時太陽在黃道上運行至210度。霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋天的最後一個節氣。

霜降是什麼意思？

霜降時節天氣逐漸寒冷，愈來愈接近冬天，水氣在地表凝結成白色冰晶，也就是所謂的「霜」，而「降」是指初霜之意，不是從天上降下的意思。《月令七十二候集解》提到：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」

霜降跟九降風的關係？

「九降風」是台灣專屬的氣象用語，意思是在9月霜降之後吹拂的強風。新竹地區因地形的關係，在東北季風吹拂時，產生的風勢特別強勁，新竹名產如米粉、柿餅等都是利用九降風的特性來風乾製造。

霜降有哪些諺語？

• 九月起九降，臭頭仔無地藏
  農曆九月的九降風很強，癩痢頭所戴的帽子會被風吹落、其頭即無所遁形。

• 霜降，風颱走去藏
  古人認為進入霜降節氣後，就表示颱風季節結束，颱風已經躲起來了。但其實在台灣偶爾還是會有颱風侵襲，也有另一句俗諺「九月颱，無人知」意指農曆九月本非颱風季節，大家防颱的心理都已鬆弛，故若有颱風來襲，常會令人措手不及。

• 一年補透透，不如補霜降
  從養生的角度看，不妨在入冬前先打好身體的健康基礎，比過冬時再進補來得事半功倍，底子打好就可以預防疾病的入侵，而秋季的最後一個節氣霜降，就是很好的進補時機。但建議此時以「平補」為宜，攝取清淡與滋味平和的天然食材較為適合，像薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐等熱補方式可能會讓燥熱體質的人更為上火導致便秘。

霜降的習俗與禁忌有哪些？

• 登高、賞楓、放風箏
  霜降時節有一個重要節日，即是農曆9月9日的重陽節，是「登高敬老」的傳統節日。此時正逢菊花盛開，古人會在這天登高山、賞菊花、飲「菊花酒」，因此「重陽節」又稱「菊花節」。而在台灣的自然景觀中，雖然菊花不多，但山坡野地邊芒花盛開，正是賞芒花的好季節。北部朋友只要到陽明山、草嶺古道等地，都可以看見山坡遍佈芒花的景象。高海拔地區的楓葉也開始由綠轉紅，最有名的賞楓景點就是南投的奧萬大，可以體驗遼闊的森林環境以及楓紅美景。此外，這時的氣候涼爽，加上風大，也相當適合放風箏，每年此時台灣各地也都會舉辦風箏節。

• 忌辛辣
  深秋時期的「秋燥」現象非常劇烈，身體已經很容易上火了，辛辣刺激重口味的食物盡量少吃，可以食用一些生津潤燥的食物如水梨、桂圓、紅棗等來滋陰潤肺，緩解秋燥。

霜降時期正值季節交替之際，容易發生睡眠障礙與情緒不穩的狀況，美女中醫師蘇玟今說明，日照時間改變影響人體的晝夜節律以及褪黑激素、血清素的分泌，進而影響睡眠與情緒。建議平常可以食用一些富含色胺酸的牛奶及小米粥、含有鎂和鉀的香蕉等來改善失眠狀況。運動名模林可彤更進一步教學三招放鬆身體幫助睡眠的運動，包括魚式、快樂嬰兒式、仰躺鴿式，可以緩解緊張感、改善季節性睡眠障礙。詳細教學請看：「霜降節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速改善季節性睡眠障礙【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

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霜降養生對策：食補吃對才有感、迎冬超前部署這樣做

俗話說：「補冬不如補霜降。」霜降是迎冬前的最後一個節氣，把握此時替身體打好基礎，寒冬來臨時就多幾分底氣。漢醫主張秋平補，飲食宜潤燥滋陰，像是芝麻、南瓜、白木耳、枸杞、白蘿蔔等，都是中醫推薦的極佳平補食材。

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此外，秋季氣候逐漸乾燥，嚴重時會影響人體健康，中醫稱之為「燥邪」，像是口乾舌燥、乾咳不止、皮膚乾燥龜裂等。不只食補要走滋陰潤燥路線，肌膚保養更別忘了換季，臉部保養品可改成高滋潤度產品，洗澡後也要記得勤擦身體乳液，做好肌膚保濕。

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最後，醫師提醒，霜降後天氣轉冷，血液循環跟著變差。若家有高齡長者或常手腳冰冷、末肢水腫的人，建議可多多泡腳。泡腳的水溫適中偏熱即可，需浸泡至小腿肚位置，每次約20至30分鐘，不嫌麻煩的人可切些薑片祛寒，有助於改善循環與消水腫。

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