3要1保 遠離近視威脅

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疫情影響視力,醫師呼籲掌握「三要一保」原則。每年在九月開學時,學校會安排視力檢查,因此常有不少因視力不良而就醫治療的學生。今年因疫情關係,學生長時間使用3C產品在家視訊上課,又缺乏外出活動的機會,導致還未開學,家長帶孩童到眼科就醫的比率已有上升的情況;除此之外,也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇,出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。對此,德恩診所眼科主任黃慶瑄提醒,長期不正確使用3C產品容易導致近視或度數加重,且高度近視在日後容易產生併發症,因此平時一定要掌握「三要一保」的原則,才能遠離近視威脅。

黃慶瑄主任表示:孩童的視力發育黃金時期是三至六歲,而小學五、六年級到國中期間,則是近視度數最容易增加的時期。一般近視超過五百度以上就屬於高度近視,隨著年紀增長,高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

想要預防成為高度近視,黃慶瑄主任建議要做到「三要一保」:1.「要休息」,每三十分鐘休息十分鐘,使用3C產品一天不超過一小時。2.「要活動」,每天有二至三小時的戶外活動,陽光可以讓眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視度數增加。3.「要均衡飲食」,可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素,或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品,幫助眼睛健康。4.「保持適當距離」,建議保持手機三十公分、平板及筆電四十五至五十公分、桌上型電腦六十公分的距離,電視則是依家中螢幕兩對角的長度,再乘以二點五倍就是適合的距離。

黃慶瑄主任提醒,視力保健要從小做起,建議二歲以下的小孩不要接觸3C產品,二歲以上除了遵照上述的「三要一保」原則,家長也可以觀察日常生活中,孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近的狀況,如有任何異常,一定要盡快就醫檢查,才能保護孩子的靈魂之窗。(見圖)