4顆包餡湯圓等同1碗飯！吃元宵湯圓時記得注意熱量

（圖片來源為Pixabay）

一年一度的元宵節即將到來，許多民眾都會吃上幾顆元宵或湯圓象徵家庭團圓、幸福圓滿，然而，雖然元宵與湯圓的做法稍有不同，但都是以糯米所製作，而若再加入餡料，其熱量更是不低，營養師表示，4、5顆包餡湯圓的熱量等同於一碗白飯，提醒民眾在吃之前別忘了注意熱量問題。

醫師建議民眾在吃湯圓時可與白飯搭配食用，或先衡量飯後預計吃幾顆湯圓，適度減少當餐的白飯量，以防熱量爆表，此外，若是食用芝麻、花生等內餡的甜湯圓，湯頭部分則可改搭配天然的桂圓、酌量薑汁來提味，保留食物原本風味的同時也可減少甜湯的熱量。

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而除了熱量高以外，湯圓和元宵都是糯米製品，升糖指數較高又不容易消化，對腸胃的負擔較大，提醒有胃部疾病或是糖尿病的民眾在食用時都該多加注意，一般人吃也該適量為好。

建議在吃完正餐及元宵湯圓後，也可與家人一同出門散散步，以促進消化，減輕身體的負擔。