45歲媽愛健身 疑長期重訓釀子宮脫垂

台中市 / 李盈萱 趙英光 報導

愛做重訓的媽媽們要注意了,台中一名45歲的劉姓女子,生完二胎,因為熱愛運動,每天也上健身房做重訓,維持苗條身材,但有天發現下腹部腫脹不舒服又頻尿,到醫院檢查發現是子宮脫垂。醫生表示,因為她做的重訓動作,長期讓腹部處在高壓狀態加上生過孩子,骨盆腔肌群沒有以前緊實,才容易造成子宮脫垂。

壺鈴分腿蹲、深蹲、硬舉,都是以下半身出力為主的姿勢,台中一名45歲的劉姓女子生完兩胎後努力健身,維持苗條身材,她勤上健身房提壺鈴、做重訓,身體卻開始出現頻尿,下腹部不舒服的狀況,到醫院就醫,檢查出子宮脫垂。

婦產科醫師温亭虹說:「子宮膀胱一起掉到陰道裡面去,甚至於掉出來外面,年輕韌帶恢復的情況會比較好,但是假如你一旦有生過小孩,韌帶的鬆弛度就會比較嚴重。」醫生說40歲以上或是生過小孩的女性,骨盆腔肌群和韌帶,沒有年輕時來得緊實,做重訓時,如果腹部長期處在高壓的狀態,容易讓骨盆腔的器官,失去支撐逐漸往下墜,嚴重可能要接受骨盆腔重建手術

健身房教練James說:「從事一些爆發力的項目,然後造成你的呼吸是憋氣的狀況,都是容易造成的,那如果40歲以後才開始想要運動的學員,我們大概都會建議一些,從一些徒手肌力開始為出發點會比較好。」

健身房教練強調,一般民眾來運動,為了避免腹腔壓力太大,會依運動者的身體狀況,進行動作和重量訓練調整,子宮脫垂問題過去常發生在長年做粗重工作的勞動女性身上,現在喜愛重訓的女性也有可能會發生,因此想要降低子宮脫垂發生機率,可以改做提臀縮肛的動作或減少要用到下半身施力的訓練。

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