49歲「無齡感女神」許路兒比基尼辣秀「女團漫畫腿」！神級身材靠5招養成，太逆天！

「無齡感女神」許路兒日前和妹妹許維恩在澳洲度假，穿著比基尼大露長腿，辣度破表！今年49歲的她，曾因不科學的逆齡外貌，被英國媒體以「你絕對無法相信她的年齡！」為題報導，讓她的不老顏值享譽國際。除了容顏凍齡，她的身材也維持得極佳，現在就來分享許路兒的身材管理秘訣！

許路兒好身材秘訣1：多喝水

每天早上一起床，許路兒習慣喝一杯溫水，為身體喚醒活力。她在上午會慢慢喝完三杯馬克杯的水，確保一天的喝水量能到達約1500cc，以保持身體充足水分並促進新陳代謝。

許路兒好身材秘訣2：168斷食法

許路兒前陣子嘗試了168斷食法，並分享斷食後最明顯的變化就是身體感覺更輕盈了！她表示自己一天只吃一餐正餐、其餘都是以簡單的小吃為主。為控制食慾，她會在下午3-4點吃正餐，早晨則以燕麥片或水煮蛋墊胃，晚餐後如果肚子會餓，還是會吃一點，但會盡量將進食時間限制在8小時以內。

許路兒好身材秘訣3：飲食清淡

許路兒注重飲食清淡，少油少鹽，並且會避免高熱量食物，如油炸類。乾淨的飲食不僅可以維持肌膚健康，對身材管理也很有幫助。

許路兒好身材秘訣4：泡澡消水腫

針對水腫問題，她偏好使用浴鹽泡澡，來促進代謝並排除多餘水分。她會在水中加入粗鹽，幫助透過滲透壓排出多餘水分，減少浮腫感。泡澡不僅有助於放鬆心情，還能柔嫩肌膚，提升血液循環，讓肌膚更健康。

許路兒好身材秘訣5：帕梅拉運動

許路兒曾分享她在家會看著帕梅拉的HIIT影片做運動，每週約3-4次，每次約10分鐘。她表示雖然只有10分鐘，但盡力做其實很累還會飆汗。因此她會依照自身體能來調整運動量，藉此達到健康體態。

封面及內文圖片來源：IG@

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