51歲余皓然公開逆天美腿秘訣！減肥餐吃法＋瘦腿運動不藏私，愛用美腿神器才300元

51歲的余皓然可說是演藝圈身材管理模範生，從年輕到現在體重都維持在46-48公斤！一雙筷子腿更是令人羨慕的對象，這次余皓然就在《女人我最大》分享了她的瘦身和美腿秘訣。

余皓然瘦身：減肥餐這樣吃

51歲的余皓然體重只比年輕時增加2公斤，原因就在嚴格的飲食控制！她分享自己每天早上起床一定先量體重，精準掌控數字，飲食最大原則就是不碰精緻澱粉，會以藜麥飯等五穀雜糧取代白米，再搭配豆腐、肉類補充蛋白質，肉類盡量避免油花多的紅肉，而是以魚肉為主。

余皓然瘦身：用快走代替運動

余皓然減肥不喜歡大量運動，她都用快走來消耗熱量，例如常常和韓菲一起吃完下午茶，她就會選擇走路回家，也常揪家人們一起出門散步或是打羽毛球，余皓然說：「要快走不能慢走，走到臉紅有點喘，大步走那樣才有用。」。

余皓然瘦身：美腿養成小運動

余皓然最讓人羨慕的就是一雙細到不行的美腿，連懷孕時腿都還是細的！但到了進入熟齡年紀，腿太細也會擔心肌少症，所以余皓然近5年開始著重腿部肌肉的鍛煉，在家裡能站就不坐，看電視時她也會用足底筋膜按摩球踏步，刺激末梢循環也按摩一下腳底穴道。

余皓然瘦身：規律的生活作息

余皓然從20來歲就養成生活規規律的好習慣，固定早上8點起床、12點午餐、6點晚餐、10點就寢，沒有夜生活、睡前不看手機電視，確保充足睡眠並且擁有良好的睡眠品質，到現在視覺年齡比實際年齡至少年輕20歲！

圖片來源：IG@余皓然

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