Yahoo奇摩新聞 51歲日本美魔女靠4招視覺減齡20歲！超自律練出漂亮體態
51歲的日本美魔女RURIKO日前登上PTT表特版，標題僅用「51歲阿姨」與四張照片成功收服眾多鄉民的膝蓋！網友紛紛表示：「阿姨我不想努力了」、「阿姨 我愛妳 我身體和靈魂都賣你」、「這種年紀的身材都維持的這麼好是真的讚~」……其實這已經不是第一次RURIKO登上表特版。身高170公分與姣好身材的RURIKO是位模特兒、賽車女郎，同時也是位護理師，好身材與凍齡外貌讓她坐擁許多的追隨者。一起往下滑看看她是怎麼維持的吧！
美魔女RURIKO保養：聚餐不忌口，控制熱量
私底下會控制飲食，但是跟朋友一起聚餐時就不會忌口！RURIKO：「我喜歡外出用餐，但我會控制飲酒量並進行適度的運動。 時光在流逝，而認為我必須這樣做。」即便有品酒的興趣，RURIKO跟朋友聚餐也不會貪杯，就算是外食也會搭配運動來控制攝取的熱量，應該就是所謂的吃多少動多少吧！
美魔女RURIKO保養：海灘瑜珈
夏天喜歡到海邊做日光浴同時進行瑜珈訓練！RURIKO分享大家對開始練習瑜珈的猶豫點就是覺得身體太僵硬了！RURIKO表示：「沒有人從一開始就很柔軟，也不是一下子就達到導師級別，奧運會沒有瑜伽，代表瑜伽不是比賽！」練習瑜珈的好處是找到自己的節奏與舒服放鬆的位置，即便RURIKO已經練習瑜珈好一陣子也不一定能擺出漂亮的姿勢，就跟肌肉訓練一樣，太久沒練習就會被打回原形。
但是RURIKO除了體態維持之外，反而是在瑜珈中找到自我肯定：「如果你的身體根據每天不同而改變，精神狀態也會跟著不同。透過瑜伽面對自己、接納自己、控制情緒，我覺得這也獲得了自我肯定！」
美魔女RURIKO保養：倒立練習
從美魔女RURIKO的海灘瑜珈練習中可以多次看到「倒立」的瑜珈體位。倒立的訓練目標主要是的核心、肩膀、三頭肌、二頭肌和背部肌肉、腿部肌肉、尤其是膕繩肌，同時也會讓你的臀部與肩膀的靈活性增加！多多練習倒立也能促進血液循環、去除水腫讓美腿變得更勻稱！
美魔女RURIKO保養：隨身攜帶水補充水分、預防感染
RURIKO的好膚質與凍齡秘訣之一就是：勤於補水，他表示：「工作、瑜伽、外出，我總是隨身攜帶礦泉水。面對即將到來的季節，勤於補水能夠緊緻肌膚、保持皮膚彈性，也可以預防感染！」
Women's Health美力圈SAY
【延伸閱讀】
＞＞所謂的疼惜自己並不只是吃好穿好，更重要的是提醒自己：「我擁有我所要的，因為我值得。」
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