24節氣立冬：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點、開運方法一次看

節氣「立冬」是哪一天？

立冬落在每年國曆的11月7或8日，2024年的立冬則是11月7日星期四，此時太陽在黃道上運行至225度。立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬天的第一個節氣。

立冬是什麼意思？

在《月令七十二候集解》中提到：「立，建始也」以及「冬，終也，萬物收藏也。」表示立冬就是代表著冬季的開始，秋季的農作物已經全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

立冬有哪些諺語？

• 立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨：
  古人認為，如果立冬時下雨，整個冬天雨水都會比較多；而如果立冬當日為晴天，接下來的冬天都會是晴天。

• 立冬收成期，雞鳥卡會啼：
  此時稻作成熟，在收成期間，放飼的雞及野生的鳥有穀物可吃，因此常會啼叫。

• 立冬補冬，補嘴空：
  台灣人的習俗，在立冬日要進補以恢復元氣，慰藉一年來的辛勤勞動以及儲備過冬體力、抵禦寒冷。常吃麻油雞酒、薑母鴨、羊肉爐、或者是四物、八珍、十全等。

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立冬的習俗與禁忌有哪些？

• 忌激烈運動：
  立冬時節的天氣較為寒冷，此時若過度或激烈運動，容易導致心血管強烈收縮、心跳加速、血壓升高，老年人或是慢性病族群容易發生心血管疾病，建議依照個人體質進行適當的運動以避免危險。

• 吃餃子：
  古人在季節交替時，會取「交子之時」的諧音，有著吃餃子的習俗，代表交替之意。也有人認為餃子的外型類似耳朵，吃了可以保護耳朵在寒冷時不受凍。

• 進補：
  古人認為，人們在工作一年後體力耗盡，加上冬天寒冷，所以急需補充營養恢復元氣、抵禦寒冬。時至今日，現代人延續這項傳統，每到「立冬」前後，幾乎每個人都會吃上一碗麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或是燒酒雞等來補充能量、暖和身體。

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立冬開運怎麼做？

立冬，象徵著冬天的開始，節氣轉換之際，也是傳統民俗視為調整運勢的最佳時刻，故有「立冬交年運」之說。那立冬開運該如何進行呢？民俗專家認為，立冬之日陽氣潛藏，陰氣盛極，而五行喜火調候，建議穿著亮色系衣物，居家布置上亦可換上紅、紫、橘等暖色調家飾，並改用溫暖的黃光或黃白光燈泡，祛寒添暖，好運氣自然跟著來。

此外，現在流行室內擺放植栽、增添綠意。民俗專家提醒，本該在戶外生長的植物被移至室內，在民俗上屬「陰」，建議立冬之後可「轉陽」。所謂的「轉陽」，是在植栽上點綴紅、金色裝飾，藉此提升陽氣。另外專家提醒，立冬後開始轉冷，不只老人、小孩及免疫力較弱者，要多注意防寒保暖，一般人也可多泡腳、泡澡，改善血液循環，有助身體健康。

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大家常常在立冬進補，熱呼呼的薑母鴨、麻油雞等藥膳補湯，喝一口暖全身！但美女中醫師蘇玟今提醒大家，這些補品常常引發身體上火，導致口乾舌燥、咽喉疼痛生瘡、便秘、長痘痘、失眠等症狀。食療上可以吃一些清熱降火的藥材與食材，像是菊花、金銀花、綠豆、薏仁、蓮子等。運動名模林可彤更進一步教學三招散熱排毒的運動，包括新月式後彎、下犬式扭轉、馬里奇扭轉，可以幫助消化、降低火氣。詳細教學請看：「立冬節氣這樣動！三招居家運動 輕鬆助消化降火氣 安心進補【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

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