Yahoo奇摩新聞 57歲黎明「地獄式減肥法」7天瘦掉6公斤太強！每天只能攝取800大卡、晚餐吃沙拉絕不沾醬
57歲的黎明和劉德華、張學友、郭富城曾是香港四大天王，黎明也是許多人心中的頂級男神，黎明的首張個人專輯《Leon》在出版當天就達到金唱片銷量（二萬五千張），更曾經創下一年發四張唱片的驚人紀錄可見他在香港的火紅程度！連前南韓總統盧武鉉都曾經認證黎明是韓國家喻戶曉的明星並深受喜愛。
1991年黎明在台灣推出他的首張國語專輯，憑主打歌〈今夜妳會不會來〉首次獲得金曲龍虎榜冠軍，另外黎明與朱茵、李嘉欣所主演的《原振俠》在台灣也非常有人氣，57歲的黎明體態保持得宜、帥氣依舊，趕快來看看黎天王的減肥技巧吧！
文：E編、圖：Getty image
黎明維持身材/減肥技巧：早餐前空腹喝一杯溫水
黎明曾分享不會空腹就吃早餐，在吃東西前他會先一杯溫水才吃東西。許多中醫師也有提過早上起床一杯溫水有助於腸胃蠕動、排毒也可以提昇循環，對後續消化食物也有幫助。
黎明維持身材/減肥技巧：早上吃火龍果、蘋果、水煮蛋
在拍攝電影《不速之客》前導演曾要求他從84公斤減到78公斤左右，他提到自己七天就瘦了6公斤，黎明也不吝嗇侃侃而談他的地獄減肥法。他分享早上起床後會吃火龍果或蘋果或水煮蛋，另外就是黑咖啡跟補充水份，然後強調每天養成固定上廁所的時間也很重要，因為保持良好的腸胃道循環才不容易變胖。
黎明維持身材/減肥技巧：中午喝蔬果汁＋膳食纖維粉來促進腸胃蠕動
黎明提到減肥時期中午可以喝不同的蔬果汁，比如芹菜汁然後會在蔬果汁中加入膳食纖維粉這類的保健食品，這樣就會增強飽足感。但因為身體熱量不足會感覺冷，黎明提到就會多穿件衣服來禦寒。黎明之所以會吃那麼少是因為短時間為了拍電影要快速瘦身，他每天要控制自己只吃到700~800卡，不建議一般人輕易嘗試。
黎明維持身材/減肥技巧：晚餐吃沙拉控制總熱量攝取
他提到如果晚上還有工作，在工作之前他就會先吃沙拉，然後不能搭配麵包、也不要吃培根、熱狗也不能沾醬，主食就是雞胸肉跟沙拉，如果真的吃不進去就沾一點點，這樣熱量絕對不會攝取過多！有時候工作到很晚他就會再喝個小米粥。
黎明維持身材/減肥技巧：靠睡覺解除壓力對皮膚、身材都有好處
黎明曾提到作為明星其實壓力非常大，他的養身抗老秘訣就是睡覺，尤其晚上十點後身體會開始進行修復，如果這時身體處於熟睡狀態會更有利於修復工作，所以他盡量不熬夜，因為熬夜就會讓皮膚乾燥、失去彈性也不利於減肥。
黎明維持身材/減肥技巧：熱愛各種運動尤其時水上運動跟滑雪
黎明之所以能一直保持優良的體態，很大原因是他非常喜歡各種運動，像是跑步、攀岩、滑水、滑雪、乒乓球、網球...，他表示自己很怕熱所以特別喜歡水上運動跟雪地。另外在演唱會之前也都會有教練帶著練習重量訓練，長久下來自然維持穠纖合度的體態。
給人低調、具有儒雅氣質的黎明私底下一直非常熱心公益，尤其注重兒童福利並成為「國際愛心大使」，他也曾說「能夠參與慈善活動，幫助社會有需要的人是一種緣份。」在幫助別人的過程中自己也能學會更多事並明白珍惜生命、教育的重要性。
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