6招神奇魔法秀，讓長者夏日笑傲

在全球氣候變遷影響下，台灣整體平均氣溫升高，易使高溫造成室內或室外的熱傷害風險增加。基隆市信義區衛生所指出，其中長者由於常伴隨心血管或慢性疾病，若無法及時攝取足夠水分或因藥物而影響體溫及汗水的調節，便容易產生熱傷害。

基隆市信義區衛生所表示，「熱傷害」也稱為熱急症、熱危害，係指人體因體內熱能量累積，導致體溫調節系統（皮膚、毛細孔、血管及呼吸）失調引起的各種不良反應及身體損傷，常見的熱傷害包含熱痙攣、熱衰竭與熱中暑。依據衛生福利部疾病管制署「即時疫情監視及預警系統」熱急症就醫資料顯示，長者為第二大熱急症就醫族群，佔熱急症就醫人數的20%。現今炎炎夏日提早來報到，落實長者熱傷害預防，是必須關注的健康議題。

預防熱傷害可從生活型態來著手，衣著與裝備：關注氣象預報留意氣溫變化來因應，以穿著寬鬆、透氣且淺色衣服為原則，外出時宜配戴遮陽帽、太陽眼鏡，備足水壺；健康飲食與補足水分：飯菜不宜過鹹應以清淡為主，多吃蔬果、糙米及全穀雜糧，減少紅肉攝取，注意定時定量喝水，每日至少喝2,000cc開水，千萬不要等到口渴才喝水；規律運動：每週累積一百五十分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車等，戶外活動宜在清晨或傍晚時進行，避免在烈日下運動；定期健檢及三高控制。

六十五歲以上長者每年可做一次免費的成人健康檢查，若有慢性病應定期監測血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤；注意特定藥物品項：服用某些藥物可能會增加熱傷害發生機率，會抑制流汗減少熱量散失，須特別防範熱傷害；提升長者及照顧者的覺察力：多瞭解熱傷害之相關症狀及辨識方式、如何預防或緊急情況處置，建立正確概念。

信義區衛生所溫馨提醒，若發現長者出體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等熱傷害相關症狀，應立即移至陰涼通風處，協助鬆脫衣物、散熱降溫，意識清楚者可補充電解質飲料，嚴重時請立即就醫。若有相關熱傷害問題，可洽詢該所電話：24221633。