早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。
（圖片來源 / 康健編輯部）
1. 肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定
2. 雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓
3. 綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積
4. 優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望
5. 堅果奶：含豐富蛋白質、纖維質，可增飽足感
6. 無糖燕麥片：燕麥含抗性澱粉，飽足感更持久
7. 水果：普遍含豐富纖維質，易增加飽足感（建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果）
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