74歲Vera Wang外表保持像30歲!4習慣輕鬆凍齡回春 營養師加碼1招打通淋巴

全球頂級婚紗品牌Vera Wang創始人王薇薇,已經74歲卻駐顏有術,完全看不出真實年齡。她曾分享凍齡祕訣,包括運動、戒含糖飲、攝取好蛋白以及睡飽。營養師表示,含糖飲是皮膚殺手,標榜零卡也會造成肝腎負擔,想要凍齡就要先戒含糖飲料。

 

Vera Wang少女身材、纖細美腿靠4招

王薇薇已經是當奶奶的年紀,卻擁有不可思議的少女身材,尤其一雙纖細美腿更讓人羨慕。她曾大方分享自己的凍齡祕訣,第一就是運動。她也常在社群平台,放送自己正在運動的美照。平常在家她會使用TRX機械輔助運動,也會拿著啞鈴走跑步機,即使是不跑、只像散步般慢走,持續小小的運動累積,都對身體好。她曾說:「見人不如健身」,不需要多餘的社交,選擇做對自己好的事情更棒。

 

戒喝含糖飲、喝足白開水、吃優質蛋白

王薇薇也早在2006年就戒掉最愛的健怡可樂,並稱這是她做過最痛苦的決定。之後她只喝水,每天有喝足2000c.c.水的習慣。而她的飲食清單,包括吃魚肉、雞肉、牛排和燻鮭魚,搭配蒸蔬菜和糙米,著重在補充優質蛋白質。

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喝點小酒睡前放鬆

曾有外媒採訪Vera Wang,詢問她如何保持年輕,她說:「我的祕訣很簡單,工作、睡眠、一杯伏特加、防曬」。充足的睡眠讓身體和大腦有足夠的修復時間,而Vodka則是她睡前的放鬆儀式。

 

少吃精緻糖老得慢 戒可樂避免肝腎負擔

營養師余朱青表示,Vera Wang的4招真的可以學,練習TRX可以練核心,戒含糖飲料則是可以減少攝取精製糖。攝取過多的精緻糖會引起皮膚糖化反應,容易蠟黃、膚色不均,還會攻擊細胞和血管,造成細胞老化和血管脆化,因此少吃精緻糖可以養成易瘦體質、老的慢。她指出,可樂本身除了焦糖之外,還有色素和人工加工品,就算是零卡可樂,也會加化學合成的代糖,對肝腎都會造成負擔。

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優質蛋白這樣吃 睡飽、練瑜伽都很好

而年紀大更要攝取好的蛋白質以免肌少症,她建議,蛋白質的攝取來源,紅肉要占1/3以下,而在所有紅肉中,牛肉算是好的紅肉,相對營養密度高,且有優質蛋白。睡眠充足則有助身體修復,適量飲酒不豪飲,可以安慰心靈。另外,也推薦練習瑜伽,能打通淋巴,且練習到核心和柔軟度,瑜伽動作看似靜態,其實該練的都能練到。

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◎ 圖片來源/翻攝自Vera Wang IG
◎ 諮詢專家/余朱青營養師

 

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