74歲Vera Wang外表保持像30歲！4習慣輕鬆凍齡回春 營養師加碼1招打通淋巴

全球頂級婚紗品牌Vera Wang創始人王薇薇，已經74歲卻駐顏有術，完全看不出真實年齡。她曾分享凍齡祕訣，包括運動、戒含糖飲、攝取好蛋白以及睡飽。營養師表示，含糖飲是皮膚殺手，標榜零卡也會造成肝腎負擔，想要凍齡就要先戒含糖飲料。

Vera Wang少女身材、纖細美腿靠4招

王薇薇已經是當奶奶的年紀，卻擁有不可思議的少女身材，尤其一雙纖細美腿更讓人羨慕。她曾大方分享自己的凍齡祕訣，第一就是運動。她也常在社群平台，放送自己正在運動的美照。平常在家她會使用TRX機械輔助運動，也會拿著啞鈴走跑步機，即使是不跑、只像散步般慢走，持續小小的運動累積，都對身體好。她曾說：「見人不如健身」，不需要多餘的社交，選擇做對自己好的事情更棒。

戒喝含糖飲、喝足白開水、吃優質蛋白

王薇薇也早在2006年就戒掉最愛的健怡可樂，並稱這是她做過最痛苦的決定。之後她只喝水，每天有喝足2000c.c.水的習慣。而她的飲食清單，包括吃魚肉、雞肉、牛排和燻鮭魚，搭配蒸蔬菜和糙米，著重在補充優質蛋白質。

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喝點小酒睡前放鬆

曾有外媒採訪Vera Wang，詢問她如何保持年輕，她說：「我的祕訣很簡單，工作、睡眠、一杯伏特加、防曬」。充足的睡眠讓身體和大腦有足夠的修復時間，而Vodka則是她睡前的放鬆儀式。

少吃精緻糖老得慢 戒可樂避免肝腎負擔

營養師余朱青表示，Vera Wang的4招真的可以學，練習TRX可以練核心，戒含糖飲料則是可以減少攝取精製糖。攝取過多的精緻糖會引起皮膚糖化反應，容易蠟黃、膚色不均，還會攻擊細胞和血管，造成細胞老化和血管脆化，因此少吃精緻糖可以養成易瘦體質、老的慢。她指出，可樂本身除了焦糖之外，還有色素和人工加工品，就算是零卡可樂，也會加化學合成的代糖，對肝腎都會造成負擔。

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優質蛋白這樣吃 睡飽、練瑜伽都很好

而年紀大更要攝取好的蛋白質以免肌少症，她建議，蛋白質的攝取來源，紅肉要占1/3以下，而在所有紅肉中，牛肉算是好的紅肉，相對營養密度高，且有優質蛋白。睡眠充足則有助身體修復，適量飲酒不豪飲，可以安慰心靈。另外，也推薦練習瑜伽，能打通淋巴，且練習到核心和柔軟度，瑜伽動作看似靜態，其實該練的都能練到。

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◎ 圖片來源／翻攝自Vera Wang IG
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

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