9月狂瘦53公斤！胖虎變身V臉型男 魔鬼菜單曝光

▲（圖/翻攝自胖虎臉書、IG）

網紅胖虎（陳睿纁）和老田（田耕瑋）在2017年6月為私事鬧翻，不但拍片公開決裂，還為此下定決定要改變，積極減肥瘦身要「帥過對方」，1月1日突然宣布停止更新IG，神隱2個多月再現身，已經改頭換面，從巔峰期的145公斤，成功鏟肉53公斤，相當於一個成人的體重，驚人成果也讓粉絲直呼，「你是誰？」

▼胖虎過去體態較圓潤（圖/翻攝自胖虎臉書）

​▼（圖/翻攝自胖虎臉書）

胖虎過去曾試過各種減肥方式，還開刀做切胃手術，然而最後還是沒有起色，這次因為和好友老田鬧翻備受打擊，下定決心要帥過對方，展開一連串瘦身計畫。身高180公分的胖虎經過9個月的積極減肥，體重剩下92公斤，讓他驕傲PO出近照表示，「E奶已經縮編成C奶！」

曬出多張帥照，胖虎不僅體型變得修長，雙下巴完全消失，變成V字臉，五官也隨之更加立體，與過去相比判若兩人，也讓粉絲驚呼，「瘦到我差點認不出來」、「這個下巴好瘦」、「差點不知道你是誰」，不少人也詢問胖虎的減肥秘訣，胖虎也大方公布他的魔鬼減肥方法，但也提醒「是我的方法，但不一定正確」希望粉絲評估自己的狀況，再決定是否嘗試。

​▼胖虎近來減肥有成，瘦出V字臉（圖/翻攝自胖虎IG）

​▼胖虎近來減肥有成，瘦出V字臉（圖/翻攝自胖虎IG）

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胖虎透露，飲食方面對自己相當嚴苛，一天至少會喝3千c.c.的白開水，多喝水能加速新陳代謝，皮膚也會變好，不吃油炸食品也不喝含糖的手搖飲料，連過去最愛喝的湯也不喝，標榜零卡食物、氣泡水也不碰，若想喝飲料可以在運動後喝運動飲料或現打不加糖的果汁。

一天三餐會有兩餐減肥餐、一餐正常吃，減肥餐會吃水煮雞胸肉、燙青菜、水果，若不餓會吃水果與茶葉蛋，即便是正常吃也只會吃一半的米飯，配菜也會選不油膩的吃，有時胖虎更會三餐都吃減肥餐。除了控制飲食，胖虎認為運動也很重要，以練肌肉、增加基礎代謝率為主，到健身房請教練指導，監督自己不偷懶。

▼（圖／翻攝自胖虎臉書）

除了飲食控制外，塑身也很重要，往下看更多新聞 跟冬天說掰掰後，緊接著就要等著迎接熱情如火的夏天了！但經過一個冬天的倦怠，要怎麼快速找回曾經驕傲的小蠻腰呢？韓國一名女孩Jessie，除了飲食控制外，自己有一套「虐腹運動」，只要堅持3個月，就可以擁有傲人馬甲線！ ▼（圖／擷取自Dano.fit IG）

其實Jessie曾經胖到70公斤，後來下定決心靠著飲食和運動，成功狂減20公斤，並且維持了7年都沒有復胖，而她也創辦了南韓當紅的減肥頻道Dano TV，同時在社群網站上分享自己的減重密方，更大方放上對比照，藉此鼓勵女孩們，不要覺得減肥很難，做就對了。 ▼（圖／擷取自Dano.fit IG）

●熱身（30下） 一、雙腳打開與肩同寬，膝蓋半蹲 二、吸氣的同時將手向上舉，舉高時墊起腳尖 三、吐氣回到原來位置 ●簡易版波比跳（15下，2組） 一、雙腳與肩同寬，蹲下後，雙手撐在前方地面，用以支撐身體，雙腳向後跳，形成伏地挺身姿勢。 二、腳向前跳回，回到一開始預備蹲姿的動作，注意腳掌要貼地，不可墊腳，全身的重心在腳中間。 三、站直身體後重新第1、2步驟。 ●棒式（30秒，2組） 一、雙手撐地板與肩同寬，全身呈現伏地挺身姿勢 二、左手摸頭完，換右手摸頭。 三、左手摸肩膀，換右手摸肩膀。 四、左手摸腹部，換右手摸腹部。 ▼（影片／dano.fit）

●登山者（10下，3組） 一、與棒式動作的預備姿勢相同，雙手撐地與肩同寬，雙腳向後撐直。 二、右腳向前抬，做出類似登山的動作，膝蓋盡量抬至胸口處。 三、左右腳交替。 ●抬腿（30秒，2組） 仰卧，盡量讓全身貼近地面，雙腳併攏抬起呈90度，放下時離地板約一個拳頭距離再抬起，雙腿不要彎曲，速度中等即可。 ●剪刀腿＋捲腹（30秒，2組） 一、平躺後腳舉高，雙腿像剪刀般交叉踢2次。 二、第2次完成後，雙腳打開做一個捲腹動作，若身體捲不起來，可將雙手放在後腦杓，幫助起身運動。 ●俄羅斯旋體（30秒，2組） 一、坐姿雙腳打開，身體稍微向後傾斜，膝蓋彎曲、腳底離地。 二、運用腹肌的力量，將身體重心放在腹部，旋轉上半身，雙手可隨腰部左右轉動。 ▼（影片／Youtube DanoTV）