B群不是萬靈丹 熬夜.壓力消耗大

相信不少人，幾乎每天都有補充B群的習慣，維他命B群一直都是保養入門的最基本款，但您真的有思考過B群是什麼，以及自己真的需要嗎？醫師提醒，如果過度依賴補充品掩蓋疲勞，可能會有反效果，反倒是長期挑食或者素食者，容易缺乏B12，可以適時補充。

現代人生活忙碌，每天吃一顆B群，早已成為生活日常。

民眾：「起床、空腹，吃飯前我就會吃一顆， 然後就感覺這樣子可能，一天就比較有活力，或是比較有精神，其實這個習慣已經固定了，應該也有10幾年有了 。」

B群由八種水溶性維生素組成，存在在六大天然食物當中，是人體運作的重要成分，工作壓力或活動量大、經常熬夜，營養師都建議能夠適時的使用B群來補充能量。

臺安醫院營養師 孫榕：「B群的話，它是可以幫助我們的，調整一些新陳代謝，促進肌肉跟黏膜的健康，對於現代人，比較有幫助的地方就是，它可以減輕壓力跟穩定情緒 。」

但是可別把B群當作萬靈丹，有時忽略了健康的警訊或是偏食，就容易抑制吸收。

臺安醫院新陳代謝科醫師 林毅欣：「腎臟功能不好的、老人家、吃得少的，或者是偏食的人 。」

臺安醫院營養師 孫榕：「還有工作壓力大、熬夜、酗酒，它會抑制B群的吸收，再來是說，熬夜或是壓力大，它容易消耗B群的存量。」

除了不良的生活習慣者會抑制B群的吸收，素食者也是容易缺乏的一群人。

臺安醫院新陳代謝科醫師 林毅欣：「假設是吃蔬菜，比較喜歡吃白色，不是深色蔬菜，的確是會缺，除了貧血之外，很多人會跟我說，他其實會感覺這個抽筋，比較容易會麻 。」

臺安醫院營養師 孫榕：「素食者他最容易缺乏的B群，其實是B12，唯獨B12它比較存在在動物性的食品，我們會建議說，他可以在飲食裡面，多補充一些海苔、藻類，或者是紫菜。」

現代人要獲取足夠的營養並不困難，營養師也建議，民眾可以依循多元飲食的原則，便能輕鬆補充足夠的B群，每天充滿活力。

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