Yahoo奇摩新聞 如何改善頭皮屑、頭皮癢？原來「顧好頭皮角質層」最重要！正確方法一次告訴你
許多人都非常怕穿著深色衣服，因為不到幾分鐘時間，肩膀上婉如雪花般「滿滿的頭皮屑」讓人超尷尬又煩惱，到底為什麼會有頭皮屑？又該怎麼去好好護理、改善？一起來看看～
文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自IG
為什麼會有頭皮屑？
皮膚是人體身上最大的器官，因部位不同也有很大差異，像是臉部皮膚就比較細緻、腳底就比較粗糙，但不同部位的皮膚都有同樣的特點就是「會脫皮」，正常的角質會自然的代謝脫落，以肉眼來看並不一定會顯露在頭髮表面，但如果是因頭皮新陳代謝過快或細胞成熟過程不完全時，角質就會因表面堆積太多老廢的角質細胞，導致皮屑芽孢菌大量繁殖，毛孔被堵塞。當角質不斷剝落，更多的頭皮屑就如同雪花片片般產生，同時也會有頭皮搔癢、發紅等問題。
簡單的說頭皮屑是因為「頭皮角質層處於不健康、或者發炎的狀態」
那麼多頭皮屑可能都是因為你犯了常見的頭皮保養3大壞習慣：
1.洗完頭髮，頭皮沒吹至全乾
洗完頭是否只將髮絲吹到半乾就躺床睡覺？尤其現代人過於忙碌導致作息不規律，可別倒頭就睡，犯保養偷懶病。當頭皮沒吹至全乾，頭皮處於潮濕狀態時，容易滋生細菌，進而產生搔癢、頭氣味、造成隔天髮根扁塌，蓬頭垢面不僅看起來沒精神，嚴重者更可能伴隨痘痘發生，不可不慎，因此吹乾頭皮是髮肌美麗的重要環結之一，過年期間也要維持頭皮健康的美麗。
2.洗頭只洗一遍，頭皮清潔不完全
洗頭總是特別懶惰，不但只洗一遍，只在髮絲表面將洗髮精起泡，甚至連頭皮都沒清潔到，就匆匆沖掉。切記洗頭要洗二遍，並且要清潔到頭皮，才能避免讓固態油脂皮屑堆積生成，進而減少致使出油、搔癢、頭皮屑等困擾。
3.晚上比早上更適合洗頭
作息不規律熬夜頻繁，甚至有早上洗頭的習慣，事實上夜晚睡眠的美容覺時間，是肌膚循環代謝的最佳時刻，若一整天所累積的頭皮髒污、汗水未能清潔就上床躺睡，不僅污垢會同時沾附在頭皮與枕頭上，在每日週而復始的循環之下，可能影響頭皮肌膚的代謝健康。
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這6大類型的人更要注意容易有「頭皮屑」問題
1.油脂分泌旺盛：
頭皮容易出油的人，同時也容易有頭皮屑的煩惱，這是因為油脂過多是形成頭皮屑滋生的良好條件，油脂堆積很容易導致細菌的滋生，從而引起頭皮屑的到來。脂漏性皮膚炎的人通常都是油性皮膚。
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2.壓力過大：
工作及生活或學習壓力過大的情況下會導致精神緊繃；以及長期睡眠不足的壓力也是容易引起頭皮屑滋生的重要原因。
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3.愛吃刺激性食物：
飲食不當，經常食用油膩、油炸等刺激性食物，不僅容易導致油脂分泌旺盛引發毛囊炎，沒有天天洗頭也會促使頭皮屑生長，進而產生脂漏性皮膚炎。
4.頭皮過乾：
頭皮過於乾燥，會使表層的天然屏障失去它的功能，無法給予頭皮保濕保護的作用。乾性皮膚的細胞通常較小，油性也較低；因此乾性皮膚的患者有頭皮屑，但發紅或發炎的可能性不高。
5. 皮膚病：
很多有溼疹以及牛皮癬等問題皮膚的人，頭皮也很容易產生頭皮屑。且這種頭皮屑比起一般的頭皮屑更大塊，角質痂皮更厚，也更不好清潔，大多數伴隨紅腫癢痛掉髮，需要及時就醫診療。
6.洗頭次數過少：
如果不經常洗頭，頭皮上的油脂和皮膚細胞會堆積，導致頭皮屑。而且馬拉色菌以頭皮上的油為食，由於這個原因，皮膚和頭髮過於油膩，會使你更容易出現頭皮屑。
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健康的頭皮角質層能為頭皮提供什麼功能?
健康頭皮的角質層細胞緊密排列，形成天然保護屏障，有以下2大功用：
1.保水力：能夠有效調節頭皮內部的水分，角質層上有一層天然的保濕膜，能在秋冬或乾燥的天氣下，幫助頭皮鎖住水分，維持角質層濕潤度與平衡。
2.防禦力：抵禦外來的物理或化學物質的刺激與侵襲而保護髮根，像是免受內外環境、溫差、紫外線所造成的傷害。
不過角質層過薄或過厚，都容易產生頭皮問題，頭皮屑、紅腫、搔癢、敏感、落髮，最嚴重的後果是毛囊反覆發炎衰弱後失去再生的能力，再也長不出毛髮。所以不要誤會有頭皮屑是因為自己沒幫頭皮去角質或者應該要再更深層清潔，其實皮膚科邱品齊醫師曾分享『角質層』的存在有其必要的重要性，我們應該要『護角質』，而不是『去角質』。
如何改善頭皮屑、頭皮癢、頭皮紅腫問題？邱品齊醫師這樣說：
1.頭皮好好的不需要去角質
頭皮好好的根本是不需要去角質，塗了一堆膠質或酸類的物質在頭皮上搓揉，不但容易讓頭皮受傷變敏感甚至會造成過敏
2.不要給頭皮太複雜、不需要的成分
對於頭皮來說最好的護理保養，就是不要把一堆複雜成分的產品與未知風險的處理往頭皮上擺，只要定時把頭髮與頭皮洗乾淨，並減少對於頭髮與頭皮的傷害，也是最簡單、最經濟的照護方法，頭皮穩定健康，頭髮才有辦法長得好。
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3.減少對於頭皮的破壞
像是在烈日下可以用撐傘、戴帽子、走騎樓下，來減少過量紫外線對於頭髮與頭皮的傷害，此外在染燙髮時也要注意好頭皮的保護措施。
4.洗髮精選擇單純溫和的種類
先了解自己的頭皮類型再去挑選適合的洗髮產品，最好都是選清潔力適中，儘量避免不必要、可能導致刺激性的物質。特別是敏感性頭皮的人，更應該選擇成分越單純的產品越好。
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角質代謝原本就有固定時間，而特意去除這些角質，反而是過度清潔，不但會使頭皮變乾還會變敏感，且經由「摩擦」去除角質的方法，不只連表層的保護膜都被一併帶走，甚至容易傷害到毛孔髮根，有些人甚至會覺得頭髮也掉了好多！
因此我們要改善一個觀念，頭皮角質需要的是「軟化護理」，而非「強力去除」! 在溫和的清潔下，維持角質層乾濕平衡和清爽，讓毛孔深呼吸．頭髮才可能生長地更健康，跟問題頭皮說再見！
最後提醒大家頭皮屑有很大原因是跟生活作息、壓力有關，因此在飲食控制、壓力管理、找到情緒抒發出口都是非常重要的事情，千萬不要輕忽壓力對身體帶來的影響，學習放輕鬆釋放生活上的各種壓力，可防止頭皮屑以及其他健康問題。
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