李芳雯：對我來說，愛美就是要忌口，犧牲美食換來健康、凍齡是值得的

專訪人物─李芳雯（過去在台灣戲劇圈演活了反派人物，有感於近年來大陸劇、韓劇蒸蒸日上，在台灣拍戲處處充滿了局限性，前年10月她毅然賣掉了名下房產，獨自一人搬到北京工作，近年來已陸續接拍「海上嫁女記」、「極光之戀」等多部大陸劇，還在當地帶起一波”辣媽”熱潮！因為李芳雯憑著嚴厲節制飲食、傾全力保持美麗，不僅凍齡，還明顯比其它明星”逆齡”，讓各大購物頻道爭相請她擔任產品代言人！）

文／劉子鳳 照片提供／李芳雯

1. 妳是演藝圈公認的凍齡美女，能否坦白告訴愛妳的粉絲，妳是否已經出現一點點”老化”現象？（例如：體力變差／長了白髮／出現細紋、斑點／肌膚鬆弛....）即使如此，怎麼看待年紀一天比一天長這件事？

A:之前有長一點白髮，體力還好，也沒細紋，斑點也都”處理（指醫美）”掉了，所以我的肌膚沒什麼鬆弛，一直維持良好。不過，今年年中去健康檢查意外發現有骨鬆現象，醫生警告我不能搬重物，以前有的動態活動（包括：跑步、打球、跳韻律操）全部改成靜態（比如：瑜伽、慢走），才能避免摔倒造成骨折，其實這才是「老化」現象！

怎麼看待年紀一天比一天長這件事？根本不在乎！人都會老的，我現在跟時間賽跑，只能控制心態、狀態。每個人都一樣，一年比一年多一歲，沒辦法控制數字增長，就控制心態、狀態吧！

2.請問妳這些年做了哪些「保持青春」的保養？（例如：擦抗老保養品／吃抗老健康食品／規律運動／調整飲食／旅遊／上課／醫美....）頻率多寡？效果如何？

A:在北京，我固定天天敷臉、油壓，擦的保養品全部換成最滋潤型的，以適應極度乾冷的氣候。我很珍惜自己，每個年紀用不同的保養品，現在已經要用最頂級的保養品，而且吃的保養品也是，甚至還去醫美打「穀胱甘肽」，我把賺來的錢花在保養上一點也不手軟！

女人的青春有限，錢、要投資在自己身上，愛自己、是實施在自己身上，不只是吃好的，給身體用好的東西身體都知道，用不好的馬上就會有反應，所以什麼是好的、什麼是不好的，什麼能做、什麼能吃，身體會告訴自己。

3.坊間的抗老保養品大半都會強調「抗氧化」、「抗自由基」功能，請問妳在肌膚保養上，有沒有使用什麼特別含”凍齡”成分的產品？如果有、也覺得有效，請推薦一、二跟網友分享。

A:我用的保養品都是最頂級的，最頂級的產品很多，但不見得每個都適合我，我用的保養品專櫃買不到，沙龍才有，一小瓶精華液兩萬多元，一瓶精油就6000元，但它們的分子特別細，擦了馬上吸收改善。老實說，年紀愈大愈燒錢，想抓住青春的小尾巴、投資就更多，但是是”值得”的！

4.妳比同齡的人擁有更緊緻、有彈性的童顏小V臉和纖細美腿，請問妳有什麼獨特秘技？（例如：邊保養邊按摩／去角質／增強代謝／化妝技巧／電波美儀器材／纖細美腿的穴道按摩），請不吝透露小顏、美腿的私房小秘訣。

A:想要小腿纖細、臀部緊實，我每天早晚都抬腳做腳踏車運動，早晚各做30下，還有伸展運動（腿及手）、提臀運動都要做。之前沒做提臀運動，臀部就掉下來，現在持續做了半年，臀部線條明顯改善。

建議大家，無論如何每天都要提臀、抬腿，這些基本的伸展運動一定要堅持，效果會說話！

5.現代人的保養已從臉部延伸到頭皮、身體局部（例如：脖子、胸口、背部、手足），請問妳覺得哪一個”局部”最容易洩露年齡？如何改善？平常會花錢外出做哪些臉部以外的大保養？（例如：美背煥膚、全身油壓按摩、手足美甲護理、頭皮SPA....）

A:我覺得女人的脖子最容易洩露年齡，每天擦保養品有訣竅，臉部保養延伸到脖子、身體保養也延伸到脖子，脖子就等於是double保養，另外，要打玻尿酸、肉毒等醫美保養。

脖子跟臉一樣需要給水分，缺水就會長細紋，手也是。所以外出做美背煥膚、全身油壓、手足護理、頭皮SPA都是對於自己的身體最基本的保養，記住！這個世界只有懶女人，沒有醜女人。

6.除了肌膚的外在保養，內在調理也很重要，妳很注意飲食上的健康嗎？（例如：清淡飲食、褒湯、講究水質、戒咖啡茶飲、儘量吃逆齡食物：藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥、大蒜、洋蔥....）

A:我很注意水質，買礦泉水過濾、再燒開才喝，而且長期喝”溫”開水，不碰冰冷、油炸、內臟、燒烤是最其本的，久久才吃一次辣。

想要「保持青春」，飲食嚴格控制是必須的，我從30歲到現在持續一天只吃「１」次正餐，晚上完全不吃。換言之，起床的第一餐也是我每天唯一的一餐，而且只挑原型食物吃，少油少鹽、不吃加工食品。如果吃的是西餐，牛排、花椰菜、紅蘿蔔就都吃原味，完全不加調味料；如果是吃火鍋涮肉，湯底一定是白的（白開水煮開）！

保持青春很簡單，就是控制飲食，”自律”而已，很多人就是控制不了自己的嘴巴，對我來說，愛美就是要忌口，犧牲美食換來健康、凍齡是值得的。

7. 現在很流行中醫美容，例如：針炙、撥筋、埋線，或是喝中醫推薦的養生湯、藥膳或茶飲，比如：黃耆、紅棗、枸杞，可以分享妳的中醫美容小撇步嗎？

A:我固定中醫保養，在北京拍戲請中醫師開抗老保養的調理藥材，天氣熱也調、空氣髒也調，平常就分四季調，中醫開的養生湯、藥膳、茶飲我都會喝，撥筋、拔罐、油壓、整椎也經常做。

8. 為了增強代謝，運動也是一個不錯的方法，請問妳平常固定做哪些運動嗎？如果沒有，有沒有任何增加代謝的”被動”方法？（例如：三溫暖／居家蒸氣烤廂／岩盤浴／吃強化代謝的健康食品...）

A:現在除了固定做運動─瑜伽，凡是能增加代謝的”被動”方法，包括：三溫暖、躺岩盤浴都是最基本的。

我的健康食品種類很多，吃的、喝的都有，例如：抗氧化的「白藜蘆醇」，另外，維它命B、C、E對皮膚好，我會搞清楚每一種健康食物的營養成分和功效，再視當天的需求一天大約吃8~10顆，喝的另計，例如：養生茶。

想要代謝順暢，我有一個私房小密訣，早上起床空腹吃一匙「薑黃」，記得要對500cc 白開水一起喝，薑黃可以解毒、排溼，不僅可以幫助代謝，還可以強化免疫系列，這是按摩師推薦的，大家不妨試試看。

9. 妳總是讓人猜不出實際年齡，能否分享一下讓妳看起來好年輕的小技巧（例如：化妝、穿搭、髮型、髮色）？

A:要讓人猜不出實際年齡，就是穿最年輕的短褲、短裙及時尚的鞋款，不挑有年齡感的衣服。我從年輕到現在都是穿「個性風」，誰規定幾歲就該穿幾歲的衣服？髮型、髮色也是，我會染藍綠色、亞麻色，而且以俏麗短髮為主。

提醒大家，化妝就要化適合自己的妝，而且年紀愈大、口紅顏色愈淡！我去紋唇，紋的就是粉色，擦太紅就有年紀感，年紀愈大、妝一定要愈自然愈透才好。

透露一下，紋眼線、紋唇能讓人神采逸逸，省時又省事，像我很容易流汗，拍戲容易暈妝，紋了細細的內眼線就解決了，從此出門也省事，而且皮膚好、肌底狀態好，出門就可以不打粉底，即使素顏拍戲也很漂亮。

10.心理影響生理，保持年輕最重要的一個環節應該是「心情」，請問妳認為最有效調整心情及釋放壓力的方式？（例如：泡湯／閱讀／打禪／旅遊／上心靈成長課／吃美食／談戀愛／養寵物....）

A:想要有效調整心情及釋放壓力，我的旅遊、美食頻率超高，今年上半年已經出國度假兩次，仔細一想，我的生活除了工作就是旅遊，過得非常充實！