Yahoo奇摩新聞 吃巧克力也能減肥？黑巧克力3大好處！吃對時間抑制食慾、提高運動效率，還能養顏美容又能抗老化
許多在減肥的人對於甜食、巧克力都避之唯恐不及，但其實黑巧克力不僅對人體有益，竟然還能減肥！究竟黑巧克力什麼時間吃對人體最好？又有什麼好處呢？這次就打破大家對「吃巧克力會變胖」的刻板印象，一起來了解黑巧克力瘦身法～
文/c編，圖片來源/getty image
吃黑巧克力的正確時間1：午餐、晚餐前20-30分鐘
純度高的黑巧克力，尤其是75%以上的黑巧克力最好，可以帶給人一種飽腹感，降低人們對進食的渴望，如果選擇在餐前20-30分鐘吃，可以有效抑制食慾，防止用餐時的暴飲暴食，間接有助於控制體重。
吃黑巧克力的正確時間2：運動前半小時
運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，可以提高運動效率，緩解運動時造成的肌肉疲勞。
吃黑巧克力的正確時間3：餐後3-4小時
人在進食後，血糖會隨著人體的消化吸收逐漸降低，3-4小時後會達到最低點，如果在這時補充一些能量，適當吃點黑巧克力，就能緩解你的飢餓感，也不會讓血糖發生進食後陡然升高的現象，對健康大大有益。
吃黑巧克力的正確時間4：心情低落時
除了控制體重、緩解疲勞以外，黑巧克力也可以給人增加幸福感，讓人更快樂。經常吃黑巧克力還可以緩解壓力，巧克力含有色胺酸、脂肪酸有助減壓、維持愉快的心情，讓你煩惱統統拋掉睡好覺！
黑巧克力的好處1：減肥燃脂、促進新陳代謝
減肥好痛苦？不如嘗試這個無痛減肥法、吃點黑巧克力，滿足口腹之慾又助瘦～黑巧克力不但含有可可鹼、能抑制脂肪堆積，同時也含有多酚、有助於燃燒脂肪及促進新陳代謝。
黑巧克力的好處2：降低心血管疾病風險
研究表示，固定吃黑巧克力與不吃的人，攝取黑巧克力的族群能降低29%的心血管疾病風險，具有預防動脈硬化、降血壓的效果，尤其是女性族群最具有效果。
黑巧克力的好處3：抗氧化
黑巧克力含有可可多酚，是超強的抗氧化力，不僅促進燃脂，還具有降血糖、穩定血壓、幫助排便的功效，甚至是預防失智。除此之外，黑巧克力含有維生素A、E、B群，也是具有護膚、對皮膚健康有益處，並且可可富含可可脂，還有養顏美容的效果。
最後要提醒大家，一定要挑選高純度的黑巧克力，一天吃30克就足夠，千萬不能毫無節制阿。
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