母親節快到了,你準備好帶媽媽去哪吃飯了嗎?對此,營養師高敏敏提醒,無論是家人聚餐還是慶祝節日,排餐的氛圍感都拉滿,但是在這之中也是藏有大學問,小心吃的不是儀式感,而是滿滿的負擔。
母親節將至,許多人已經安排在當天來上一頓儀式感滿滿的排餐。營養師高敏敏示警,無論是家人聚餐還是慶祝節日,排餐的氛圍感都拉滿,但是在這之中也是藏有大學問,小心吃的不是儀式感,而是滿滿的負擔!
近期有不少好劇接連開播,讓人總是想要死守螢幕前,深怕錯過任何精彩的一幕,而且追劇怎能不配點食物呢?在非正餐時間看劇難道只能有泡泡麵、吃炸雞這些選項嗎?儂編特選8個低卡無負擔的追劇食物清單,讓你在深夜也能盡情享受追劇時光!
...有助於增強肌肉訓練。 4. 活動腦部 跳舞也是一種活動大腦的方式,它可以提升手腦靈活度,是改善大腦功能的最佳途徑之一。 5. 消耗熱量 跳舞可以燃脂瘦身,一位60公斤的成人,跳1小時的舞大約可消耗的熱量: (1)快舞:每小時每公斤可消耗5.3大卡(60 x 5.3=318 大卡) (2)有氧舞蹈:每小時每公斤可消耗6.8 大卡(60 x 6.8=408 大卡) 相較於外出運動或到健身房的鍛煉,選擇一首喜愛的音樂,與親友們一同跳舞,是一種輕鬆且有趣的運動方式。無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊,或是...
政府推「新青安」優惠貸款協助年輕人買房,吸引不少購屋人進場買房,但有些年輕人即使湊足自備款,卻無餘力裝潢新家。新北市上班族君君很想買房,尤其在「新青安」推出後更積極看房,買得起的房子往往太舊太老,一想到得花大錢才能入住,最後仍打退堂鼓,今年在友人建議下改看含裝潢的新成屋,終於順利買下2房含車位新屋,順利圓買房夢。
...代表沒有熱量,想吃多少,就可以吃多少嗎? 低卡零食熱量為何這麼低? 不同成份熱量這樣算 食藥署表示,依照現行「包裝食品營養宣稱應遵行事項」,若宣稱「零熱量」,表示該食品每100公克之固體(半固體)或每100毫升液體所含熱量不超過4大卡,符合規定者,才能以「0」、「無」、「不含」或「零」標示。「低熱量」食物則表示,該食品每100公克之固體(半固體)不超過40大卡,或每 100毫升之液體所含熱量不超過20大卡。如果符合這標準,可在外包裝寫上「低」、「少...
清明節習俗除了吃潤餅,不少人也會吃草仔粿,不過草仔粿內餡分為甜、鹹兩種,兩種熱量都不低,甜的1顆約340大卡,而鹹的1顆約280大卡。國健署建議,想減少熱量可以選蘿蔔絲內餡,熱量可以少20%,且吃完一顆當餐要少吃一碗飯。
...Pay或Google Pay來進行支付,不限通路,所有的一般消費都能拿到7%高回饋,而這張厲害的卡片,就是永豐SPORT卡! 文章目錄 永豐SPORT卡重點權益介紹 SPORT卡跳脫運動通路,綁行動支付輕鬆享受高回饋 10000大卡很難嗎?小編每個月這樣輕鬆達成 支持運動PODCAST,你刷卡永豐抖內1% ★新戶享行動支付27% +200元★ 【新戶限定】指定行動支付享+20% 【卡優加碼首刷禮200元】 永豐SPORT卡重點權益介紹 ★基本回饋1%豐點無上限 ★運動獎勵加碼...
來社交場合中的酒精飲料消費日益增加,許多人謠傳「啤酒比較容易變胖」,是真的嗎? 同樣容量下,啤酒所含的熱量比較少 營養師黃品瑄指出,酒精本身含有較高的熱量-每克酒精提供約7大卡的熱量,低於脂肪但遠高於蛋白質和碳水化合物。而同樣的容量之下,濃度越高的酒精就會含有越高的熱量,例如一杯100cc的啤酒含有34.3大卡,但一杯100cc的威士忌卻含有230大卡,而一瓶600cc的啤酒等同於204大卡,但一般人喝啤酒不可能只喝一瓶,所以喝啤酒容易超量,進而產生了喝啤酒比較容易...
早餐扮演著重要角色,是開啟一整天的活力來源,萬萬不可少了這重要一餐,吃什麼?成為了關鍵,其中中式早餐飯糰、蘿蔔糕、肉包等受到許多人喜愛,但熱量也都不可小覷,營養師楊婷貽羅列了12種中式品項熱量,冠軍竟不是大家普遍認為的燒餅。
一日之計在於晨,早餐的選擇是開啟一天的重要關鍵,不過其實早餐熱量真的很高,有營養師整理出,常見的中式早餐熱量排行,其中飯糰的熱量最高,一個200公克的飯糰,就有大約600大卡,至少要騎兩個小時以上的單
一日之計在於晨,早餐的選擇,更是開啟一天的重要關鍵。不過,您知道什麼早餐熱量最高嗎? 有營養師整理出,常見的中式早餐熱量排行,其中,飯糰的熱量最高,一個200公克的飯糰,就有大約600大卡,至少要騎兩個小時以上的單車,才能消耗熱量。另外,肉包、蔥油餅的熱量,也都有400大卡左右。
過了中年代謝變慢,不但減重好難,血糖若控制不好還可能發生糖尿病。血糖跟減重之間到底有什麼樣的關係呢?網路節目《如果云知道》邀請減重醫師魏士航分享控糖方法,讓他成功從90公斤減到70公斤的過程。
...喜氣洋洋的經典紅龜粿還有象徵吉利的發糕都是清明節不可或缺的傳統美食,但這些小吃份量小小,熱量跟你想得一樣嗎? 應景傳統美食 熱量一次看 營養師程涵宇指出,潤餅熱量南北差很大,越往南熱量越高: .南部潤餅:熱量最高獎頒給它/1捲596大卡/300g會將炒油麵包入潤餅內可說是南部潤餅最大的特色,但同時熱量要特別注意,這些油麵加上餅皮有相當於一碗飯的澱粉量,含油量也相當可觀,同時也加了油豆泡、花生粉、五花肉等油脂含量較高食材,熱量直接等於一個便當等級! .中部...
正新(2105)2024年營運雙喜臨門,原廠配套胎大客戶BMW汽車,配合新車上市計畫,新增對正新轎車胎下單,可望挹注正新新年營運向上,法人估業績有年增10%的空間。而隨日系品牌廠退出大陸大卡客車胎生產行列,有助正新卡客車胎拓展對岸市占。
...蛋白質則宜依魚、肉、蛋的順序,盡量均衡的攝取,而且從健康的角度,肉類來源的蛋白質,宜選擇食用「低脂」肉類。 《低脂肉》魚類、雞胸肉、豬大里肌、牛腱 魚、肉類每份平均含有7公克蛋白質,若是脂肪含量在3公克以下,熱量在55大卡左右範圍者,屬於「低脂肉」,例如一般魚類、草蝦、雞里肌、雞胸肉、豬前腿瘦肉、豬後腿瘦肉、牛腱等;另有低脂肉的加工製品,如蝦米、蝦皮、小魚干、魚脯、魚丸(未包肉)、牛肉干、豬肉干、火腿等。 《中脂肉》鱈魚、鮭魚、雞翅...
早餐選擇百百種,有的人喜歡吃西式,有的人則鍾愛中式早餐,不過大家知道中式早餐中哪個熱量最高嗎?大家可會以為是燒餅或油條熱量最高,但事實上熱量最高的是它!
記者李鴻典/台北報導 早餐吃了沒?台灣早餐樣式多元,各有愛好者,在中式早餐方面,相信有許多人覺得燒餅油條很罪惡,但你知道真正罪惡的另有其人嗎?好食課製作【一張圖懂吃】
豬肉表層上色焦香,但內層還是很多汁飽滿。(圖片來源/菜單研究所授權轉載,下同) 營養概算: 熱量 820大卡 蛋白質 32公克 脂肪 45公克 碳水 83公克 (參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫) 食材: 松阪豬肉 150公克 白飯 1碗 約200公克 青蔥 半隻 蛋黃 1顆 日式醬汁: 醬油 2大匙 味醂 1大匙 米酒 1大匙 七味粉 1茶匙 柴魚片 適量 水 100c.c. 花費 約130元 製作時間 20分鐘 這次製作一人份蓋飯,因此松阪豬大概用半片左右,約150公克。如果要直接坐兩人份,直接...
一般來說,減肥吃米麵、澱粉是大忌。但是現在觀念要大翻轉了。知名的家庭科醫師陳君琳醫師曝光一招「碳循環飲食」的瘦身新觀念。只要在運動的日子裡拉高碳水(米麵、澱粉)比例,沒有運動的日子,採取低碳(米麵、澱粉)策略。達到喜歡自己的體重,不是夢。
許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。營養師彭逸珊分享,適量攝取含有鉀離子的食物,可以幫助改善這些症狀,有8款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量? 彭逸珊表示,鉀離子是身體不
糖尿病在台灣十大死因中名列第六,近年來糖尿病患者的年齡趨於年輕化。營養師高敏敏分享一起年輕個案,一位14歲少女被診斷出罹患第二型糖尿病,主因是飲食習慣不良,攝取過多精緻糖,年紀輕輕就要開始藥物治療,這讓女孩的母親感到非常自責,認為自己的飲食習慣害了女兒。
除了運動還能如何減重減脂、瘦出小蠻腰?選對吃進肚子的食物,其實是減肥的重要一環,營養師李婉萍於臉書提出「脂肪最怕你吃的6大食物」,不少名人都靠其中的食材狂瘦一圈...
有些民眾因工作限制、對運動不感興趣等原因,選擇用「節食」來減重。營養師提醒,節食確實也能產生減重效果,但過度節食還是會導致代謝下降,甚至增加焦慮、心緒不寧的風險,最有效的減重方法,就是將飲食與運動結合
每次過完年,身上總又多了許多不必要的贅肉,即使開始節食也不見得就能在短時間內瘦下來。除了土法煉鋼的「少吃、多動」之外,多了解一點「身體的數據」,其實也可以幫助讓減肥更有效率,瘦下來之後也不容易復胖!減肥熱量控制在多少才會瘦?減肥時最苦惱的就是熱量控制,吃太少容易餓,吃太多又瘦不下來,到底吃多少才是最......詳全文
糖尿病初期症狀不明顯,許多人往往等到多吃、多喝、多尿,或體重減輕的症狀出現,才驚覺罹患糖尿病,但已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。營養師高敏敏表示,曾遇過一名14歲國中少女,被診斷罹患「第二型糖尿病...
2024年4月食驗室,共吸引1.9萬人次關注,超過4千人申請試吃!(圖片來源:食驗室試吃體驗畫面截圖) 撰文=編輯部 你知道cp值最高的全台最大免費試吃平台「食驗室」嗎?凡
生活中心/賴俊佑報導 前立委沈富雄今年將滿85歲,仍時常上各大政論節目針貶時事,身體狀況優於同齡人,沈富雄今日分享他的「長壽之道」,共有3個祕訣。 沈富雄今在廣
...午餐這二、三十年來幾乎是沒有甚麼變化,學童不僅無從選擇,且因為物價上漲,近年的菜色更是做不到色香味俱全。李中詢問教育局蔣偉民局長中午在議會吃的便當價值多少,蔣局長回答大約80至100元,李中表示既然成人一餐需要的熱量約600至800大卡,餐費可以到100元,學生依照教育部公佈的「學校午餐食物內容及營養基準」,一餐所需熱量也大約是650至950大卡,餐費竟然只有55至60元,這未免落差太大。李中播放中國大陸杭州景苑中學的營養午餐用餐影片,影片中的學生已可以自己選擇喜