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減重
- 健康2.0 • 2 小時前
40歲110公斤胖男「這樣做」血糖變正常！醫：減重15%逆轉糖尿病
還年輕但體重超標，一旦同時出現糖化血色素飆高，就只能步上糖尿病的不歸路嗎？醫師表示，臨床上有越來越多這類「糖胖症」患者就醫尋求治療，事實上，除了透過藥物，若能從體重控制著手，不但能明顯改善三高數值，甚
- 健康2.0 • 2 天前
早餐蛋餅怎麼吃？早餐吃茶葉蛋可以嗎？這樣吃早餐減重、減脂
很多人認為蛋餅很油，早餐不適合吃蛋餅。但營養師認為，蛋餅只要選擇正確就很健康，而三明治、漢堡其實也是不錯選擇，只要不加美乃滋，減重也可以吃。 營養師都吃什麼早餐？ 營養師余姵璇分享，早餐常吃蛋
- CTWANT • 3 天前
入閣職災！葉丙成「重度脂肪肝」回來了 醫：趁早減重可再次逆轉
[周刊王CTWANT] 51歲台大電機系教授葉丙成今（2024）年5月被延攬入閣，出任教育部次長。日前葉丙成在出席肝基會執行長粘曉菁新書發表會時，自曝任職政次的另類「職災」是「重度脂肪肝」回來了。葉丙成2022年去了台大醫院與好心肝診所做檢查。在好心肝做完檢查後，粘曉菁醫師看他的數據報，然...
- 三立新聞網 setn.com • 3 天前
工程師每天吃「1刮油食物」逆轉脂肪肝 醫也大讚：熱量低
吃對食物，讓減重更有效率。胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，一名40歲工程師體重過胖，還出現中度脂肪肝，因此被轉介減重門診，聽了醫師的建議，午餐主食改為燕麥，並搭配小黃瓜，2個月內減重10公斤，因為小黃瓜含「丙醇二酸」，能夠抑制醣類在體內轉換成脂肪。
- 桃園電子報 • 4 天前
吃燕麥片減重忽略這件事 恐吃下額外熱量
不少民眾為了控制體重，認為吃燕麥片可以減重。對此，食品藥物管理署表示，部分市售燕麥片添加許多糖，若是沒有注意營養標示，恐怕會因為吃燕麥片攝取到更多熱量。 食藥署指出。燕麥片富含纖維質，且經沖泡後體積大，熱量密度低，因此相對於其它的主食類，不容易攝取過多熱量，相對於吃一般的麵包，熱量較低
- 中天新聞網 • 5 天前
燙青菜沒那麼健康！ 減重名醫推「水炒」更能保存營養
減重名醫宋晏仁分享，不建議用燙的方式煮青菜，因為大多數的青菜是水溶性，燙過後營養全流失在湯內，建議用水炒方式才能吃進滿滿營養，口感也更好。
- 三立新聞網 setn.com • 5 天前
不是代謝變差！醫揪減重失敗元兇 做對1事衝破撞牆期
不少人減重時常遇撞牆期，認為是新陳代謝降低所致。復健科醫師王思恒提到，減重過程中，基礎代謝率確實會下降，不過減重能否成功，其實與代謝率沒有關係，多數人瘦不下來，主要是不耐飢餓、沒有維持飲食計畫，吃下肚的熱量提升，導致身體發胖。
- 健康2.0 • 5 天前
家用體脂計真的靠譜嗎？醫教你這樣做才能量出最準數值 打破減重迷思
隨著減重風潮盛行，「體脂率」也是許多人關注的指標，市面上有許多家用體脂計，也是減重族的必備工具之一。醫師提醒，如何正確使用家用體脂計，避免被誤差影響減重信心，才是應該被關注的重點。 體脂率數值誤
- 健康2.0 • 5 天前
7種高纖維蔬菜必吃！幫你排便更順暢 吃到「這個量」還有助減重
纖維素的好處多到你想不到！美國塔夫茨大學一項最新研究指出，在不改變其他飲食習慣的情況下，只要每天多攝取14克的纖維，4個月後體重就能自然減少2.4公斤，日常中有7種高纖維蔬菜，能幫你快速補足日常所需的
- 三立新聞網 setn.com • 4 天前
靠高蛋白飲食減肥 醫喊：害「1器官」壞掉！真的會後悔
減重是現代人的志業，多採高蛋白、低碳水飲食。但腎臟科醫師林軒任表示，雖然高蛋白飲食短期能幫助減重，但長期可能會危害腎臟。研究顯示，過量的蛋白質可能導致腎絲球超過濾現象，亦即腎臟過勞，使得腎細胞快速報銷，導致腎衰竭，嚴重需洗腎維生。「因此，不應透過高蛋白飲食來減重，而應該透過均衡飲食與運動，並戒掉甜點、酒精、含糖飲料，才是正解。」
- eNews • 6 天前
芋頭熱量低、膳食纖維高！營養師揭「假蔬菜」真面目：這些人吃太多恐影響減重
芋頭是一種富含營養的根莖類食材，具有多種健康益處。每100克的芋頭熱量約為128大卡，這一數字相對於白米的183大卡來說，顯得較低，因此在減重飲食中，芋頭是一個理想的選擇。除了熱量較低，芋頭還富含膳食
- EBC東森新聞 • 6 天前
磯村勇斗12月旋風來台！自曝拍《八犬傳》減重 殺青只想吃拉麵
...的詛咒而被命運吸引，而「真實」部分則描繪曲亭馬琴（役所廣司飾）以及浮世繪畫家好友葛飾北齋（內野聖陽飾），縱橫28年小說創作始末的動人故事；磯村勇斗則扮演曲亭馬琴瘦弱的兒子；當提到為角色所作出的犧牲，磯村勇斗苦笑著說：「為減重在片場我們幾乎不討論食物，而當殺青的那一刻我只想吃拉麵，美味的拉麵！」 《八犬傳》影人見面場將搶先於12月7日盛大舉辦。（圖／原創娛樂提供） 曾利文彥以其卓越的視覺特效和動畫導演背景聞名。早年曾參與《鐵達尼號》特效工作，並...
- Women's Health美力圈 • 4 天前
如果想靠「跑步減肥」，專家告訴你一天應該跑多少才能減肥？ | Women's Health
跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
- 中時新聞網 • 4 天前
5成台人自卑肥胖 YouTuber談減重史
社群數據分析公司QSearch近日公布2023年《肥胖輿情分析報告》，近3成網友表達肥胖導致外貌焦慮，近5成自卑難過，顯示肥胖影響情緒、交友與生活品質。百萬YouTuber志祺七七也曾深受肥胖困擾，與朋友外宿都會焦慮，害怕打呼影響對方，也不願意自拍，即便努力減重，也反覆復胖，直到走進診間，才打破了減重的惡性循環。
- 健康醫療網 • 7 天前
減重飲食攻略！ 營養師解析麵食與米飯的熱量真相
【健康醫療網／編輯部整理】許多人愛吃的麵食主要來源是小麥，但市售的純白麵粉是在小麥去了麩皮，甚至連胚芽都被輾掉之後的產物，留下來的只剩下澱粉和蛋白質。其中，澱粉是屬於醣類，約占70%；而蛋白質占的比例依高低不同，由高至低可分為特高筋、高筋、中筋、低筋麵粉，麵粉中蛋白質所占比例不同，也會影響到烹飪後的口感與彈性。 麵食、白米飯 營養價值差異不大 營養師黃淑惠指出，平常吃的白米飯，沒有保留胚芽和麩皮的營養價值。嚴格說起來，吃麵食和白米飯所攝取的營養並沒有太大的差異，都只是醣類（澱粉）與蛋白質。若站在營養的角度，建議選擇全麥麵粉製成的麵食...
- 常春月刊 • 3 天前
早餐吃「5種食物」對減肥更有幫助！營養師認證 花生醬也上榜
研究顯示，健康早餐能補充一天所需的蛋白質、複合碳水化合物、纖維和健康脂肪，讓你充滿活力並長時間保持飽足感。也有些研究指出，經常吃早餐的人往往更苗條，且更能成功減重並維持成果。然而，2019年《BMJ》的一項涵蓋13個隨機對照試驗的分析則發現，這並不適用於所有人。不過，吃早餐的人通常會攝取更多維生素、礦物質和纖維，這些營養素對控制體重至關重要。EatingWell網站一篇文章分享五種健康早餐食物之一或幾種搭配，幫助你維持能量、抑制飢餓感並促進...
- 每日健康 • 5 天前
瘦瘦錠減肥有用嗎？藥師親揭自身經驗：3個月瘦15公斤
江振聿藥師去年底體重88公斤，經過3個月瘦下15公斤，達到70公斤目標。他分享，瘦瘦錠作為台灣唯一合法抑制食慾的減重藥，能有效幫助控制食慾，不會完全厭食，減少過度進食機會。藉由藥物輔助，他逐步改變飲食習慣，不再依賴宵夜或零食，成功擺脫食慾控制。江藥師強調，減重需搭配堅持與正確方法，找到強烈動機才能真正達成目標。
- 優活健康網 • 5 天前
近7成網友靠「飲控、運動」減肥沒效！醫揭「這關鍵」讓你一下就放棄
社交媒體讓現代人更加注重外表，稍微肥胖就容易產生外貌焦慮，但肥胖帶來的不只是心情焦慮，更存在健康問題和隱性疾病風險。一項肥胖調查指出，近3成網友認為肥胖帶來外貌焦慮，近5成因此感到自卑難過。醫師提醒，若想要改善身材肥胖，尋求專業減重門診幫助才是不二法門，可藉由手術、減重藥物介入，並搭配個人化飲食及運動計畫，達成減重目標。
- 點子生活 • 5 天前
健康瘦身不再遙不可及！Winnie營養師分享事半功倍的科學減肥關鍵
減肥的過程中總是遭遇瓶頸，無論多麼努力卻始終瘦不下來嗎?Winnie營養師表示，健康減重並不是一味追求快速結果，而是要找到適合自己體質與生活方式的方法。營養師指出：「瘦身應該注重科
- 華人健康網 • 2024年11月16日 早上 08:30
肥胖害心血管疾病風險上升！ 減重手術有哪些？健保給付減重手術條件？
【華人健康網文／國泰綜合醫院一般外科主治醫師李君豪】在台灣，2017年到2020年的調查顯示過重及肥胖的人口達到50.3%。國泰綜合醫院一般外科主治醫師李君豪表示，肥胖會帶來什麼樣的問題呢？其中包括血糖、血脂的代謝不良；腦血管、心血管疾病及高血壓的風險上升；過重的體重帶來膝關節的過度耗損；
- TVBS新聞網 • 2024年11月16日 下午 03:12
「吉爾貝爾」磯村勇斗12月帶導演來台 為《八犬傳》減重到崩潰
日本奇幻史詩電影《八犬傳》集結跨世代黃金卡司，包含影帝役所廣司、內野聖陽、土屋太鳳等人共演，日前才在日本上映首週，就創下破億日幣票房佳績。上映頭三日蟬聯冠軍時，役所廣司開玩笑說：「沒演過太多票房第一的作品，因此很感動，請求觀眾協助繼續支持，免得過這三天後變成『票房災難』！」片中飾演其兒子、以《極度不妥！》走紅的男星磯村勇斗，也將與導演曾利文彥首度訪台，於12月7日舉辦見面會邀請粉絲搶先觀影。
- 健康醫療網 • 4 天前
台人3成外貌焦慮！志祺七七公開談身心健康遭肥胖「內外夾擊」
...國人認為肥胖導致「外貌焦慮、情緒問題、感情交友困難」。志祺七七分享，過去連跟朋友外宿都會焦慮，深怕自己因為打呼影響對方，也從來不想自拍或量體重，的確會產生自信、情緒以及社交問題。林昀嬃醫師解釋，其實肥胖對個人衝擊不僅如此，國人十大死因中就有八項與肥胖有關，例如肥胖發生代謝症候群的風險是一般人的３倍以上，也有更高的機率罹患三高、心血管疾病(如中風)、睡眠呼吸中止症、更與某些癌症相關！ 打破減重惡性循環 減重門診關鍵四步驟 《肥胖輿情
- 華人健康網 • 2024年11月16日 上午 09:00
減重先了解3大肥胖體質！中醫藥物、針灸、消脂茶享瘦有一套
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】中醫助患者健康享瘦有一套！但是，減重之前必需先了解自己屬於哪一種肥胖體質？安南醫院中醫部針傷科主任賴建銘表示，中醫領域所認為的肥胖，主要是由於「陽氣虛衰，痰濕偏盛」所導致，其中脂肪屬於「痰濕」的一種。
- 健康2.0 • 2024年11月15日 早上 08:00
減重醫師大推減脂吃「這種魚」！補充膠原蛋白 煮成魚湯改善慢性炎症
你知道減脂時要吃什麼魚嗎？減重醫師推薦選鱸魚比鮭魚好！每100克鱸魚的脂肪含量僅2～5克，遠低於鮭魚的10～15克，適合減脂控制熱量，還能補充膠原蛋白。營養師也分析喝鱸魚湯好處及營養功效，並教你煮好喝
- NOW健康 • 2024年11月16日 上午 09:56
減重手術有哪些？肥男求職不順 術後搭運動狠甩20公斤
【NOW健康 編輯部／整理報導】「曾經遇過1位20多歲的男性患者，來就診時體重約150公斤。雖然抽血檢查的結果沒有明顯異常，但是因為體重的關係讓他求職過程不順遂。」高雄市立小港醫院胃腸內科醫師沈群勝表示，「患者希望可以減重，家屬也非常支持，所以在仔細討論後，患者決定接受無痕胃拉提（內視鏡袖狀胃縫合術，ESG）」。 減重手術知多少？ 袖狀胃切除、胃繞道手術如何選？ 「無痕胃拉提」(內視鏡袖狀胃縫合術)是使用裝有縫合系統的胃鏡進入胃部進行縫合，縮小...
- 常春月刊 • 2024年11月14日 下午 04:40
咖啡不只提神、減重，還有助控血糖！營養師揭意外好處 但千萬別當水喝
...生成自由基，而自由基是一種高度活性的分子，會和體內其他細胞產生反應，導致發炎、損傷以及老化，而在攝取了綠原酸以後，便能有效的減少自由基，保護身體免受其傷害。一般來說，體內的胰島素會調節血糖濃度，不過當攝取過多的碳水化合物以後，胰島素會無法處理過多的葡萄糖，最終有可能導致「糖化現象」。不僅會造成細胞老化，甚至增加發炎反應，增加罹患心血管疾病的可能性。很多人認為咖啡可以提升新陳代謝進而幫助減重，雖然研究中咖啡對於運動表現有提升作用，但若只是喝咖
- 優活健康網 • 2024年11月15日 下午 02:30
搞懂這些事運動減重更EASY
隨著政府推廣全民運動，還有國內各種競賽如馬拉松、單車、三鐵…等等，加上健身房的盛行，運動風氣漸漸在生活中蔓延。 減重的方式千百種，運動應該是最自然也最健康的方法之一 。但嘗試用運動減重的時候，常常發現效果不佳，無法持續，甚至越動越肥的情況。這當中大多是因為方法不對或觀念錯誤造成的後果。所以，讓我們一起搞懂這些觀念，用正確的方式，讓運動減重達到事半功倍的效果。 1.運動時間多久才夠 最常聽到的運動原則是 ”3.3.3”，就是每周3次，每次至少30分鐘...
- 健康醫療網 • 2024年11月15日 上午 11:00
體重破百工程師吃3種藥仍控不住血糖 「代謝手術」成功減重、減藥
...接受「腹腔鏡袖狀胃切除手術」（縮胃手術）。術後兩年追蹤，體重降至96公斤，身體質量指數也降到27。最重要的是，術前使用三種藥物無法控制的糖尿病，在術後僅需使用單一藥物，醣化血色素降為6.3%，且血脂無需服藥控制，也無身體不適情形。 減重手術治療糖尿病 控制血壓及血脂效果顯著 根據國家衛生研究院2012年至2020年研究分析，推估約有22萬人不知道自己已經罹患糖尿病，且約有20%民眾空腹血糖異常而不自知。肥胖則是另一個健康危機，依據國民健康署公布之健康促進統計年報資料顯示...
- 聯合新聞網 • 2 天前
工程師每天吃一蔬菜2個月鏟10公斤、甩脂肪肝 醫讚：減重良伴
減重時可以吃哪些食物？一名BMI指數超標、肝功能異常且有中度脂肪肝的40歲工程師，在醫師建議下以燕麥為主食並搭配海帶，不過他覺得海帶太單一，醫師改推薦另一種蔬菜，沒想到兩個月後男子瘦下了十公斤...
- 三立新聞網 setn.com • 3 小時前
35歲男三高纏身糖尿病！下肢動脈阻塞險截肢…吃1物治療3個月逆轉病情
一名擔任業務主管的35歲男子，為了拚事業，年紀輕輕就三高纏身，近期他跑業務時，發現一走路小腿就會越來越痛，像抽筋一樣，但休息後就會緩解，就醫檢查竟是下肢動脈阻塞，幸好及時發現，否則繼續惡化恐將面臨截肢。為了改善三高，醫師建議男子多多食用菇類，搭配運動、藥物治療，3個月後，回診數值大幅改善，體重也大減10公斤。
