這裡是營養師高敏敏的家,大面窗景將戶外的河岸景觀延攬入室,讓家沉浸在陽光、空氣與水的自然質感裡,創造出開闊且舒心的生活氣息。室內空間以深色調為基底,深灰色調大理石做為電視牆基底,大面積加上自然紋理交織出壯闊器度。
台式便當種類琳瑯滿目,是不少上班族的外食首選,不過你知道嗎,其實不同的便當主菜,熱量差異很大。對此,營養師高敏敏分享幾種常見的便當主菜熱量,同時教大家怎麼聰明吃便當,對健康負擔更小。 便當主食不
...就能夠遠離疾病,享受更豐富的人生。 攝取適當的營養,維持身體健康。(示意圖 / 123RF) 而我們的器官是維持健康的根本,所以對待器官要比對待愛人更細心呵護,多吃了一塊雞排或多喝了一杯酒,我們的器官都清楚。對此,高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》分享了八大器官的需求與喜好。遵循以下照顧指南,吃出健康身體: 1. 胃怕撐 營養師常說吃八分飽即可,不要吃到撐。若長期處於很撐的狀態,胃部就要一直分泌胃液消化食物。胃黏膜容易受傷,不利於...
健康中心/綜合報導台灣兒童與青少年肥胖比例高居亞洲之冠,引起社會關注。研究指出,肥胖可能增加心血管疾病、糖尿病及慢性疾病風險。過去營養師高敏敏就曾提到,曾有一名14歲的國中少女被診
近期台灣餘震不斷,許多人被搖到神經緊繃,明明沒有地震卻一直感覺在晃,甚至緊張到睡不好,精神狀態受影響,營養師高敏敏分享「6類食物」可緩解緊張情緒。
0403花蓮大地震後餘震不斷,也有不少人出現「假性地震」的狀況,沒有地震時卻感覺搖搖晃晃,進而影響到睡眠品質,對此,營養師分享6種能舒緩情緒的營養素,讓民眾能透過飲食,幫助緩解震後緊張情緒。高敏敏分享...
換季就癢不停?蕁麻疹總是來個突然,癢到無法自拔的抓⋯尤其晚上睡覺根本無法好好休息! 身體有效平衡 避免高組織胺食物 營養師高敏敏指出,人體很奇妙,就像在跳恰恰一樣,身體進一步的敏感,飲食就要退一步去平衡,建議避免「高組織胺」食物。 組織胺是什麼? 高敏敏說明,組織胺是人體遇到過敏原或有壓力時,會釋放的物質。如果組織胺濃度高會讓人體的免疫反應...
明明沒震都覺得一直在晃,原本安定下來的心,又再次被晃到緊張兮兮的!這幾天大家都繃緊神經就擔心又發生大地震,雖然說有危機意識很好,但很多人已經緊張到睡不好,甚至精神狀態受影響。 舒緩情緒這樣吃 幫助緩解震後緊張情緒 營養師高敏敏分享,怎麼透過飲食來緩解情緒: 1、礦物質鈣放鬆肌肉 舒緩壓力。建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等 這些都是鈣質豐富的食物。 2、礦物質鎂鎂可以說是天然的神經安定劑,可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質。平常多...
(生活中心/綜合報導)4月10日,漸凍人協會攜手實踐大學舉辦了一場別具意義的《送給我的熊》繪本發布茶會,活動於 […]
...希望能找到一種既有效又快樂的方式來瘦身,而跳舞恰好滿足了這樣的期待。跳舞不像枯燥的健身器材或刻苦的運動訓練,而是一種極具活力和樂趣的運動方式。 跳舞是一種極具活力和樂趣的運動方式。(示意圖 / Shutterstock) 高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》提出,研究發現經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數,都有更好的成績,以下是跳舞的五大好處: 1. 釋放壓力 在現代社會的高壓環境中,跳舞不僅是一種放鬆...
現代生活的節奏和壓力,使我們經常忽略了身體的需求,直到它發出警訊時才開始反思。然而,如果我們能提前聆聽身體的呼喚,並給予它所需的關愛和照顧,就能夠遠離疾病,享受更豐富的人生。
最近正值季節交替期間,也是諾羅病毒的大流行季節,上吐下瀉真的讓人超級不舒服!因此最近營養師高敏敏就分享了有關諾羅病毒的大小事,包含諾羅病毒到底是什麼?還有應該要如何預防?以及要搭配怎樣的飲食可以好得更快通通不藏私,提醒大家在換季期間要小心注意身體健康。
CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯/綜合報導 花蓮昨(3)日上午發生了強烈地震,地震不僅多處建築倒塌,雙北地區捷運也一度中斷。在這種情況下,許多人開始準備防災食物包,以應對可能的緊急情況。營養師高敏敏建議,最理想的防災食品是「即開即食」的種類,無需加熱或使用其他工具就能食用。她強調,至少應備有3天份的食物供應,並定期檢查食品的有效期,以確保隨時準備就緒。...
記者劉沛妘/台北報導 還沒開賣就迅速引爆話題的必勝客「芝心雙粿草仔龜披薩」於24日正式登場!超獵奇的「忍者龜披薩」,讓人一打開披薩外盒就忍不住笑出來!對此,營養師高敏
很多女生都害怕自己的臉上出現衰老跡象,因此都會努力保養讓自己看起來更年輕!但其實女生們更需要好好照顧的是「卵巢」,因為近年來年輕女性卵巢衰老的狀況越來越多,嚴重的話會造成停經以及不孕!所以最近高敏敏營養師就公開了幫助卵巢抗衰的必吃營養素,還有維持卵巢健康的生活習慣,讓自己由內而外都年輕!
(生活中心/綜合報導)東南亞旅遊正在發燒!舉凡泰國曼谷自由行、印尼峇里島渡假、新加坡大啖美食都相當受歡迎,而近 […]
最近餘震頻繁,全台民眾都不敢掉以輕心。不過營養師高敏敏分享,緊張的情緒除了透過日常活動抒發以外,補充6營養素也能幫助緩解。
生活中心/林孟蓉報導台灣花蓮外海昨(3)日上午7點58分發生規模7.2大地震,全台各地都能感受到明顯搖晃,後續更是大小餘震不斷,讓不少地區都傳出嚴重災情。氣象署預告,未來3、4天還會有餘震發生,民眾千萬得要小心留意。營養師高敏敏分享,關於地震防災包的6大準備守則,要放進包包裡的食物,建議要能夠「打開即食」,而且無須其他工具加熱,才能在危急時刻發揮作用。
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】男人要保持精力旺盛,避免心有餘而力不足,夫妻性生活經常有「6點半」的困擾,影響性福,高敏敏營養師表示,男人年過35歲以後,就要注意養生,尤其日常除了要戒掉不良的習慣,還有一些營養素不可缺,晚上就不容易垂頭喪氣、雄風不再。
不只中老年男性會有不舉的困擾,近幾年也有越來越多年輕人出現「無力」的問題,這不僅影響個人自信心,長期下來也可能對夫妻生活造成影響。對此,營養師高敏敏分享,男人35歲後要留意的6個關鍵營養素,加上適度運
三高、老化、生活習慣不佳都可能會導致血管硬化,營養師高敏敏建議,血管硬化可以補充精胺酸,幫助血管放鬆、促進血液循環、促進血管內皮細胞修復。
肺癌是國人癌症死因的首位,根據衛福部統計,每年新增的肺癌個案約有1萬3000人,而死於肺癌的人數每年就超過9000人。對此,營養師高敏敏建議,從飲食習慣著手來預防罹患肺癌。
【NOW健康 連慧婷/台北報導】國民老公彭于晏在演藝圈除了擁有超高顏質與過人的演技,身材也令眾多男生稱羨不已,明明小時候還是小胖弟,現在是怎麼做到長期維持8%體脂的呢?高敏敏營養師近日於臉書發文分享,6個維持體態的小祕訣與必知禁忌,讓你也有機會擁有男神的好身材! 彭于晏如何維持超低體脂? 3祕訣大公開 高敏敏營養師說明,若要像彭于晏維持低脂體態,平時就應掌握以下3大祕訣: 1.堅持運動:經常可以在彭于晏...
生活中心/綜合報導 小孩愛吃糖在所難免,但很多家長又擔心小孩吃太多糖果不健康怎麼辦?高敏敏營養師建議家長選擇兼 […]
你們是不是都以為自己的身體跟外表一樣青春健康?小心!藏在身體裡的血管有可能早已健康亮起紅燈! 避免血管硬化 快吃精胺酸 營養師高敏敏指出,三高、老化、生活習慣不佳等都有可能會導致血管硬化,並分享預防吃法: 1、小魚干:精氨酸4248mg /脂肪4.4g2、油炸花生仁:精氨酸3592mg /脂肪48.4g3、黃豆:精氨酸2743mg /脂肪15.7g4、葵瓜子(去殼):精氨酸2232mg /脂肪51.9g 5、鮭魚...
小朋友吃太多甜食,恐怕會造成難以挽回的後果!營養師高敏敏過去曾透露,一名14歲的國中少女從小愛吃甜食,因此媽媽每天都會買3個車輪餅給她當點心,中午在學校也靠麵包果腹,最後罹患了第二型糖尿病,讓母親自責不已。
才剛回暖,下週天氣隨著東北季風增強,氣溫可能會跌破10度,預計全台又要再凍3天,面對到忽冷忽熱的天氣,如果沒做好保暖,可能會引發心血管疾病,嚴重可能會猝死。營養師高敏敏針對「懸崖式降溫」提出6種飲食方法幫助身體產熱,以及6種保暖措施。
【商家指南推廣專題】 圖:Na寶婦嬰用品提供 【兒童零食怎麼挑不傷健康?營養師推薦葉黃素與益生菌軟糖,幫助小孩補充營養又無負擔】 小孩愛吃糖在所難免,但很多家長又擔心小孩吃太多糖果不健康怎麼辦?高敏敏營養師建議家長選擇兼顧「營養」、「健康」、「美味」的機能軟糖,幫助小孩補充營養又能享受吃糖的樂趣,快往下看專業營養師怎麼說! 【機能軟糖新炫風來襲!營養師:解決傳統零食太甜及添加人工色素等問題】 高敏敏營養師表示,大多數...
糖尿病是一種代謝性疾病,主要分為第1型以及第2型,根據衛福部資料顯示,糖尿病於全台10大死因統計中位居第5,換言之,每年有近萬人因糖尿病死亡。對此,營養師高敏敏表示,一名少女不幸罹患糖尿病,致病原因與3餐菜單有關,讓媽媽崩潰不已。
大陸男星黃曉明過去曾因一個月內成功瘦下12公斤而成為熱門話題,而這套瘦身祕笈也在小紅書上爆紅。營養師高敏敏分析黃曉明維持好身材的祕訣,原來是有排毒蔬果汁來當代餐,同時遵循3大飲食原則,還搭配了4個簡單