上班族9大後遺症 肥胖、失眠樣樣來

生活中心／綜合報導

久坐是大多上班族的「硬傷」，長期坐在電腦前工作不僅容易導致肥胖，由於血液循環受影響，還會引發生理上的多種後遺症，日前外國網站《brightside》，彙整了上班族的「9大後遺症」，若是久坐又缺乏運動，對於男性上班族來說，還可能影響「性功能」。

▲圖／中央社

1.脊椎側彎：

許多上班族久坐、維持同一姿勢，很可能導致脊椎側彎影響體態，也容易引發腰痠背痛的情況，嚴重的話還可能影響腸胃蠕動、擾壞心肺功能。

2.心血管疾病：

長時間維持坐姿、加上缺乏運動，將大大提高冠心病或是慢性高血壓等心血管疾病的風險，就有研究發現，久坐不動罹患心臟病的風險會比有運動的人高出54%。

3.靜脈曲張：

久坐也易引起下肢血液循環不良，此時就易發生靜脈曲張，同時女性上班族比男性更容易發生。

4.肥胖問題：

一旦人坐下，身體便會讓脂肪燃燒的過程降低90%，除了新陳代謝變慢以外，大屁股、游泳圈等肥胖的問題已經是上班族的通病。

5.肌肉退化：

若上班之外的時間，依然不運動，上班、睡覺周而復始下來，身體的肌肉也會開始變得脆弱、鬆弛，其中又以腹部、臀部的肌肉最明顯。

6.消化系統：

坐太久、不動，身體肌肉就不會對胰島素產生反應，因此胰臟若是製造過多胰島素，就可能引發糖尿病等疾病，而飯後持續坐著，會造成消化不良，同時久坐也容易造成便秘、痔瘡等問題。

7.精神焦慮：

曾有研究顯示，長期坐著會讓身體缺乏內啡肽，這種物質只有在運動後才會產生，所以長時間坐辦公室，又沒時間運動的人，情緒容易焦慮、產生負面情緒。

8.失眠：

坐著時間太長，身替會自動將狀態解讀為「休息」，身體機能會判定不再需要睡眠、放鬆的時間，進而導致失眠。

9.性功能下降：

男性上班族久坐，下半身血液循環就會減慢，也容易壓迫陰部、性器官，進而導致陰囊受到壓迫，精子質量、活動力都會下降，造成性慾不振、陽痿的情形。

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