孕婦飛輪10大優點 讓懷孕經驗更美好

懷孕期間，有強度的運動，因為擔心留不住胎兒，常讓孕媽咪感到卻步，然而，孕期運動若能在專業教練的指導下進行，就算是追求速度的飛輪運動，都能讓媽媽與寶寶從中受益，並讓孕期與生產經驗充滿美好。

孕婦飛輪好處多

孕媽咪無論於妊娠期間持續何種運動，對孕程與母胎健康都會有明顯助益，以孕婦飛輪而言，持續的練習能為孕媽咪帶來下列好處：

1.增加心肺血管功能

因為飛輪運動在進行期間，持續讓孕媽咪維持在小喘的狀態，血液在體內加速運送、循環，因而對於心肺能達到相當程度的鍛鍊與強化。

2.預防妊娠紋

妊娠紋，是許多愛美媽媽最不樂見的皮膚狀況，除了勤於給予肌膚滋潤，持續的孕婦飛輪運動也能夠有效減少皮下脂肪的堆積，讓妊娠紋的發生機率有效減少。

3.緩解腰痠背痛

當腹部的負重隨著胎兒的成長而增加，孕前沒有運動習慣的媽咪很容易因此常感腰痠背痛，而孕婦飛輪的練習，因為能有效鍛鍊到腰背的肌肉耐力，因此對於減輕孕期的腰痠背痛情況也有顯著效果。

4.緩減孕期水腫

懷孕期間，由於孕媽咪的下肢靜脈血液回流速度變慢，容易有下肢水腫的症狀，嚴重程度甚至讓孕媽咪無法穿下平常習慣穿著的鞋號，而孕婦飛輪因為促進血液循環，Summer教練觀察，若孕媽咪有下肢水腫的的狀況，當天幾乎只要踩完飛輪，水腫的下肢就可以馬上恢復正常，輕鬆解除孕媽咪的水腫困擾。

5.改善腸胃不適

因為荷爾蒙的影響，腸胃蠕動速度較慢，孕媽咪容易會有脹氣或便祕的症狀，然而持續運動卻能改善腸胃的消化問題，讓孕媽咪常有的脹氣與便祕問題獲得緩解。

6.減少抽筋

抽筋的發生除了與缺乏鈣、鎂等礦物質有關，也與血液流速較慢有所關聯，Summer教練表示，除了在飲食上加強關鍵營養素的攝取外，孕婦飛輪的練習能幫助促進血液循環，讓孕期抽筋的症狀減少。

7.幫助順利分娩

進行飛輪運動前，專業的教練通常會指導孕婦在練習過程中採用正確的呼吸法，讓運動的過程不會有氣喘如牛的不適狀況，且在鍛練過程中，飛輪運動會間接強化與增加骨盆底肌的彈性與耐受力，因此，對於有持續在孕期練習飛輪運動的媽咪來說，通常在第三產程會更容易掌握如何控制骨盆底肌將胎兒娩出，也容易掌握在用力時如何正確呼吸，進而讓第三產程的進度目標提前完成。

8.產後恢復快

持續的運動能強化身體肌肉張力，相較於沒有運動習慣的孕媽咪，有運動習慣的媽咪，產後肚皮或肌膚比較不容易鬆垮，在產後身形的恢復上，也就相對容易許多。

9.體力提升

對母體而言，懷孕生產十分消耗體力，而產後照顧新生兒，更需要充沛的體力支持，因此，若在孕前或產前保持有氧運動的練習習慣（如：飛輪運動），就能讓產後體力較容易恢復，日後照顧小孩也比較不容易有體力無法負荷的狀況發生。

10.心情愉悅

Summer教練觀察，積極投入孕期運動的孕媽咪因為不適狀況的改善，精神和睡眠品質會變得更好，對於孕期的母胎健康也容易充滿信心，因此整個孕期都比較容易呈現愉悅的心情，對於即將面臨的生產也會比較樂觀，並沉穩面對。