常按６穴道，助舒壓、解身體大小困擾

按穴道是保養身體的好方法之一，可以影響神經肌肉系統及氣血，幫助身體血液循環。當你感覺身體有些許的不適時，就可以透過每天按摩來改善或預防。以下就來介紹六個穴道，每個穴道都有它主要的功效，像是治療頭痛、改善水腫、便秘。

常按六穴道，改善大小毛病

一、改善疲憊、失眠狀況

風池穴：頭骨下，兩條大筋外緣，陷窩中，相當於耳垂齊平。

百會穴：頭頂正中，兩耳尖往上至頭部正中線交會處。

二、改善水腫狀況

三陰交穴：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。

三、改善頭重、頭痛狀況

天柱穴：位於頸椎兩側，風池穴往下約２公分處。

四、改善便秘狀況

天樞穴：肚臍往左右２寸處，約是往左、右３橫指寬處。

足三里穴：虎口圍住髕骨上外緣，４指向下中指指尖處。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 至 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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