想減重？天天帶「毛小孩」散步 每個月多甩兩公斤肥肉

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）毛小孩、汪星人這些都是近期來，最為熱門的關鍵字，各種關於狗狗的臉書粉絲頁，也有如雨後春筍，更因此引來眾多網友前去對著電腦螢幕，高八度大喊「好可愛喔！」並爭相按讚，但養狗好處可不止於陪伴、好萌、溫暖、解寂寞，事實上，養狗還有助於「減重」，也因此家中早已有毛小孩的族群，可要更加珍惜如此緣分，可別虧待牠們！

每日遛狗三十分鐘 身上肥肉一同甩光光

為什麼養狗與減重，兩個之間會有關聯性？先看看一份來自於美國馬里蘭州，當地獸醫與學者之間，對於「養狗」與「減重」的研究。研究人員找來三十二位受測者，讓飼主盡量帶自家的毛小孩出去散步，每次至少三十分鐘以上，三個月後，飼主與狗都明顯瘦了一些。

「養狗能夠增加出去活動的動機，」國內肥胖醫學會醫師方銀漢說，減重最重要的就是維持毅力與找到明確的動機，才能真正落實，而家中養狗，飼主免不了需天天帶狗散步、溜搭，所以每日活動量必定上升，進而有減重的效果。

平均計算，如果每日帶狗出門散步至少三十分鐘，一個月算下來，大約能多減去兩公斤的肥肉！方銀漢也列出帶著毛小孩出門的減重好處：

1）增加減重動機／根據研究指出，儘管減重計畫再怎麼嚴謹，一個人減重極容易半途而廢，原因是「沒有人監督」，方銀漢指出，毛小孩時常會用閃爍眼神，「盧」人出去散步，算是另類監督，因此能增加出門活動的動機，進而達成減重目的。

2）散步代替激烈運動，能常常久久／現代人工作忙碌，一回到家往往累癱，若運動計畫訂下「每天都要出門跑步」恐怕容易累癱，難以執行，而遛狗屬於 輕度運動，老少皆宜，對於上班族而言，更為適合，所以長期遛狗，可讓體重控制事半功倍。

不過，方銀漢也建議，若要透過遛狗控制體重，必須每日為之、每次至少三十分鐘以上，而家中毛小孩屬於小型犬，吉娃娃、紅貴賓、博美等，因活動量較小，所以效果可能較中、大型犬差。但不論家中狗狗愛不愛散步、活動量大不大，也都請善待毛小孩！