注意！ 放假賴床 罹患心血管疾病風險高

平日為了上班習慣早起，再利用週末補眠的人請注意！研究指出，改變平常睡眠習慣，會打亂體內生理時鐘，引發心血管或糖尿病等健康問題！

根據美國《連線》雜誌日文版，匹茲堡大學相關研究團隊以447名健康中年人為對象，進行7天的追蹤調查。期間至少包含一個休假前的晚上。為記錄大家正確睡眠時間，以了解其健康情況、睡眠習慣及飲食生活，受試者還得配戴手環式活動記錄器。

結果發現，85％的受試者在假日時會睡得比平常久，相反地，有15％的人則比平日早起。換句話說，沒有一個受試者在放假時依然保持平日的睡眠習慣！整體來說，這些受試者在假日多睡的時間平均約44分鐘。研究人員指出，這可能是為了彌補平常的睡眠不足，才會在週末睡晚一點。

可怕的是，平日與假日的睡眠時間差（社會時差）越大，越容易造成代謝方面的健康問題。因為該研究發現，社會時差擴大時，體內血脂肪也跟著增加，甚至出現胰島素抗性惡化、腰圍變粗、好膽固醇變少等現象。即便扣除運動、飲酒等健康因素，這樣的關聯性依然存在。

放假睡到自然醒雖是一種人生的“小確幸”，不過為了健康著想，還是早日向「放假不賴床」挑戰吧！

這項研究結果已經發表在「臨床內分泌與代謝期刊（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）」。