運動後按摩好耶

有些人在運動後喜歡來場「馬殺雞」，以紓解肌肉痠痛，加拿大一項小型研究發現，運動後接受按摩舒壓，不只可以讓身體比較舒服，也能提升運動持久力，增加運動保養功效。 研究人員發現，當人努力運動七十分鐘後再接受按摩，可幫助肌肉細胞產生能量，並減少細胞發炎反應。 加拿大麥克馬斯特大學神經肌肉與神經代謝疾病系系主任馬克‧塔諾波斯基醫師為研究作者，他表示，很多人認為按摩養生功效沒有科學實證基礎，而這項實驗顯示，運動後接受按摩，或許可以增加運動耐受度，或提升運動保養功效。 這項研究近日發表於「科學轉譯醫學」期刊。 研究人員以十一位男輕男性為研究對象，讓他們運動約七十分鐘，等他們運動到精疲力竭，再讓他們休息。在休息時間，研究人員安排他們接受按摩，但只有一隻腳有按摩，另一隻腳則沒有。 研究人員在這些男性接受按摩後，短時間內馬上分析男性腳上的肌肉組織樣本，在兩個半小時休息時間後，再檢查一次肌肉狀況。研究人員比較後發現，接受按摩的肌肉發炎反應較輕微，且細胞中的線粒體製造有增加趨勢，細胞中的線粒體提供細胞能量來源，肌肉細胞的線粒體製造能力提升，代表運動耐受力變好。 研究人員另表示，運動後若能按摩一下，不但可以幫助減少細胞發炎反應，還能增加正面情緒。