「過年肥」均胖1.7公斤 年後1個月甩肉關鍵期

記者陳鈞凱／台北報導

台灣人「過年肥」嚴重！根據衛福部國民健康署調查，去年春節期間超過3成民眾褲頭變緊，平均發胖1.7公斤，男性又比女性「吃的兇」發胖比率、增加體重數雙雙超越女性，今年如果不想面臨年後換褲潮，醫師建議，收假後一個月是減肥關鍵時期，否則就很難甩掉肥肉，不過，減肥速度不宜貪快，一周2公斤最佳。

國健署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，3成國人去年過年平均發胖1.7公斤，男性比率3成1還高過女性的3成，且男性平均增加1.8公斤、也比女性1.5公斤多。

開業減重專科醫師蕭敦仁表示，預防勝於後悔，不管是過年還是平日，不想要體重失控、直線上升，吃東西之前可得要「三思」先問自己：要吃什麼？跟什麼人吃？在哪裡吃？規劃好才不容易意外攝取過多熱量下肚。

現代人每天吃的都像在過年，蕭敦仁強調，過年期間一定要大魚大肉的觀念已經不合時宜，應以蔬食、健康為主，且即使過年也不該打亂日常的規律運動，減肥只有7個字「少吃、多動、有恆心」。

萬一真的發胖，事後補救也不要操之過急，醫師提醒，千萬不要貿然嚐極端的斷食法、禁食法，否則傷身之餘，還容易出現溜溜球效應、快速復胖，過年後減肥速度以一周減2公斤最為適宜，且不要拖過一個月，不然活存很快變定存，甩也甩不掉。

飽餐過後的30分鐘，最好起身活動15、20分鐘，增加身體活動機會，有助於預防脂肪囤積，包括散步、健走、騎腳踏車或是抬腿、伸展操等，皆是醫師推薦的適合運動，重點是有動才有效果。