避免久坐肩頸酸痛 可做肩頸及手臂伸展

農曆過年期間，身體久坐不動，容易造成肩頸酸痛、身體不適，衛福部桃園醫院院長鄭舜平教導大家伸展肩頸及手臂的方法，每次動作只要十秒鐘，輕鬆遠離酸痛。（李明朝報導）

農曆過年期間，民眾如果長時間久坐看電視或者喜歡打麻將，可能會造成肩頸酸痛，為了避免引起肩頸酸痛，衛福部桃園醫院鄭舜平院長提供伸展肩頸及手臂的方法，鄭舜平說，在運動的部份，過年期間的久坐看電視或是打麻將，最容易造成肩頸酸痛，此時可以適度伸展一下肩頸肌肉，在坐姿下，可以用手來扳頭部以延展側向的肩頸，另外在手臂的部份，可以在手肘伸直下，將手腕固定在屈曲或是伸直的姿勢，這樣就有可以效伸展手臂的肌肉。

另外，過年期間，民眾可能會喜歡吃些甜點，但小心造成身體負擔，營養師戴淑婷就建議自己動手做甜點，可用家中的鮮奶或奶粉加上些許桂圓丁，加水去煮開，為增加凝固性再添加吉利丁，最後置放十分鐘再拿去冰箱冷藏，之後就可以成為安全衛生的甜點。

營養師也提醒適度的運動也是必須，過年期間不妨運用健走等運動，來調整身體，累積健康能量，迎接新的一年到來。