降憂鬱症風險 營養是重要關鍵

一項國際研究發現，想要維持身心健康，降低身心疾病、精神疾病風險，營養就要均衡，而地中海飲食正可以幫助維持營養均衡，進而降低憂鬱症發生機率。 這項研究成果已發表於《刺胳針-心理學》醫學期刊。 參與研究的西班牙瓦倫西亞大學心理學講師賓森‧巴藍薩表示，研究證據顯示飲食營養品質好壞、是否缺乏某些基礎營養素，都會影響一個人的身心健康；飲食均衡不只對心臟、內分泌系統很重要，對一個人的精神狀況也有深遠影響，目前憂鬱症等身心疾病非常普遍，而飲食營養扮演重要關鍵。 巴藍薩認為，人體需要攝取足夠多元不飽和脂肪酸、Omega-3、必需胺基酸、維生素B群、維生素D，以及礦物質鋅、鎂、鐵等營養素，大腦才會正常運作，地中海飲食營養就很均衡，且營養價值很高；缺乏某些營養素也可考慮服用營養補充劑。 過去有研究證據發現，地中海飲食有助降低心血管疾病、糖尿病、認知功能受損風險，現在研究證據進一步證實也能減少憂鬱症風險。 巴藍薩表示，身心疾病背後原因非常複雜、多樣，治療也是一樣。光靠藥物，治療效果非常有限。這篇研究論文顯示，未來治療精神疾病、身心疾病，也應該要將營養因素納入，這樣才能促進患者身心健康、生活品質。