輕鬆練5功 可降7成罹癌率

（中央社記者龍瑞雲台北2日電）每年2月4日是世界癌症日，癌症是國人十大死因之首，台灣癌症基金會提出「全民練五功、防癌真輕鬆」，包括均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸與定期篩檢，可降低7成發生率。

台灣癌症基金會執行長賴基銘今天表示，每年約有8萬人被診斷出癌症，約4萬多人死於癌症；世界癌症研究基金會指出，落實健康飲食、規律運動、體重控制，在英國每年可減少近8萬新增病例；在美國每年可減少34萬新增病例。

為響應世界癌症日「癌症是可以預防的」口號，台灣癌症基金會推出「全民練五功、防癌真輕鬆」，包括均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸與定期篩檢。賴基銘表示，落實五功將可降低6、7成癌症發生率，每年約可減少5萬人罹癌機會。

飲食部分，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，飲食應採高纖、低脂、多蔬果原則，應限制紅肉攝取，並避免加工肉製品的攝取，另外，也要減少食用高鹽及鹽漬食物，並避免含糖飲料。

賴基銘建議，每人每天應運動30分鐘；早期篩檢及治療也很重要，民眾應該養成定期篩檢習慣，特別是大腸癌、乳癌、子宮頸癌及口腔癌等都有免費篩檢活動，民眾應善加利用。1010202

（圖為蔬果，中央社檔案照片）