長時間工作姿勢不良小心引發肌肉發炎

引發肌肉痠痛的原因，大部分都是因姿勢不良所引起，尤其勞工朋友經常因為工時長，加上工作型態勞累、壓力大、疲勞，容易使得肌肉發炎而產生疼痛感。醫師表示，除了接受必要的診療，更重要的是平時保持正確姿勢，養成良好適當的運動和飲食習慣，才是保持氣血循環的重要秘訣。（龐清廉報導）

肌肉痠痛在中醫裡，可分為「氣血衰弱」和「氣血瘀滯」。氣血衰弱包括過度疲勞引起的肌肉痠痛，容易發生在工時長且姿勢不良的人身上，而氣血瘀滯則是因為現代上班族大多待在冷氣房裡，或喜歡吃冰品消暑，造成氣血循環不好，引發肌肉痠痛。

嘉義大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，中醫治療肌肉痠痛主要以舒筋活絡為主，可利用川芎、川七、丹蔘、紅花、雞血藤、胡索、黨芎等藥材，可達到促進身體的新陳代謝功效。若有長期腰痠背痛，也可以藉由按壓委中、陽陵泉、腎俞等穴位來改善痠痛感。肩膀痠痛問題，則可按壓風池、肩井、天宗、肩骨，達到舒緩肩內緊繃的效果。

醫師表示，要避免肌肉酸痛，防範勝於治療，平時的保養相當重要！一般民眾無法自行針灸，但可以利用每天洗澡時，針對痠痛部位做熱敷，使肌肉達到鬆弛。久坐或長期維持同個姿勢後，容易出現肩頸酸痛，可利用休息時間做一些聳肩運動，活動肩部肌肉和筋骨。

另外，民眾休假時不妨多多安排到戶外運動，平時則少吃香蕉、鳳梨、筍子、碳酸飲料和醃漬類食品，並適時補充含有維他命的綜合果汁，可強化身體機能。而深綠色蔬菜，其中所含的鉀離子可以加速身體代謝、促進氣血循環。更重要的是平時保持良好的姿勢，養成良好的運動和飲食習慣，才是保持氣血循環的重要秘訣。