7成上班族少動 工作無精打采

（中央社記者龍瑞雲台北12日電）有好的身體才有好的工作效率，國民健康局今天表示， 7成上班族運動量不足，超過3成一個月沒有運動。呼籲企業老闆帶起員工運動氣氛，營造友善運動環境、舉辦創意競賽等。

年前尾牙、年假大吃大喝、年後春酒再加上二二八連假，行政院衛生署國民健康局組長陳延芳表示，冷氣團接續報到，民眾全身包得緊密，懶散窩在室內，連動都不想動，伴隨而來的是體重失控、無精打采與工作效率不佳。

國健局去年針對職場男女電話訪問調查發現，7成上班族每週運動時間未達150分鐘，其中逾3成最近一個月完全沒有運動；男性缺乏運動的行業以農林漁牧業及營造業為最；女性以資訊及通訊傳播業為主。

雙和醫院預防醫學及社區醫學部主任祝年豐說，整體而言，從事（高）科技產業及金融服務業的職場男女比較多，他們常坐在辦公室內，除工作時間長外，也很少運動，三高（高血壓、高血脂、高血糖）常找上身。

祝年豐指出，肥胖會隨年紀增加而上升，通常30至40歲上班族的體重容易失控，但也發生在20多歲的族群；男性比率高於女性。

陳延芳指出，適當身體活動可提升健康體能，控制體重，並減少如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病發生。在心理狀態上，可降低壓抑和憂慮，改善心境和對自己對情緒的掌握。

國民健康局建議，每週至少運動5天，每次至少30分鐘，每週累積運動量至少150分鐘。每天可抽空分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過，每次至少要連續10分鐘。

祝年豐表示，職場負責人也要常關心員工身心狀況，有好的身體，才有好的工作效率，上班族應該每工作1個小時，起身動10分鐘，做做健身操，一天分3次執行，便可累積30分鐘標準運動量。

祝年豐提醒中高階主管，最近是春酒旺季，許多人應酬是一場接一場，更應該注意飲食適量，若有三場，每場吃3分飽就好，多吃蔬果類，遠離易致肥胖食物。

國民健康局還設計「健康生活動起來－企業篇教戰手冊」、「健康生活動起來手冊」、「台灣健康體能指引」的使用者工具書及運動小冊、上班族健康操影片供企業下載，建議企業負責人透過舉辦運動創意競賽或營造友善運動環境。1010212