物價狂漲能吃啥? 營養師授1招:「這食物」健康又省錢
全球通貨膨脹影響,萬物飆漲,民眾相當吃不消。不過,有英國營養師就提出1物作為解方,利用脫水後的乾燥食物融入到主食中,既可以提高營養價值,更能降低料理成本。
根據英國《郵報網站》報導指出,營養師莎拉申克(Sarah Schenker)表示,「經過脫水處理的豆類、水果,或是全穀食物和堅果,這些食物能存放好幾個月,也能為你的飲食增添更多養分,乾燥食物含有很高的能量,也保留了蛋白質、纖維質、維生素和礦物質,營養成分豐富」。
雖然乾燥過程會導致部分維生素C流失,但她也補充,食物中的植物複合物並未減損,因此能幫助身體對付疾病和老化問題。事實上,乾燥食物可增加其抗氧化,她以梅乾舉例,其抗氧化物的含量為等量新鮮梅子的2倍。
乾燥後的食物,能更有效地被人體吸收利用,「有些營養素懸浮在水中,會很快流過消化系統,乾燥過程能提高這些營養素留在人體內的比例」。不過,申克警告,脫水後的食物可能導致血糖飆升,熱量也比一般食物來得高。
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