《單身即地獄》學霸申芝燕4招健康瘦身秘訣，養成好的飲食習慣不復胖

2021年在Netflix播出的韓國戀愛實境節目《單身即地獄》引起了大眾的高度討論度與關注。而其中以清新氣質脫穎而出的人氣成員申芝燕更是讓大家十分好奇，即是是已經完結後兩年的現今，也經常引起話題度。讓我們一起來看看這位氣質學霸女神的健康瘦身秘訣吧！

芝燕健康瘦身秘訣1：每周去健身房2–3次

芝燕每周都會固定去健身房2–3次，有時甚至是4-5次，且幾乎每天都做有氧運動，像是散步或是皮拉提斯，在短期內的體重上可能不會有太大的變化，但對於臉部的浮腫及身體線條卻有明顯的差異。

芝燕健康瘦身秘訣2：減少高鈉高鹽食物的份量

芝燕強調照顧健康是一生的目標，她希望將這些飲食習慣長久的保持下去，她也曾嘗試過一整天只吃一個紅薯，但後來發現自己會連走路時都感覺貧血、頭暈，影響到健康和日常生活，於是決定改變方法。

過去申芝燕很喜歡吃各種鹽分高的食物，像是米飯和韓國泡菜等高鈉高鹽食物，現在會盡量不吃這類的食物，但偶爾想吃時還是可以吃，不過需要減少食用的分量。當有朋友聚會時，申芝燕也會餐與，即使吃的是五花肉也可以，但需要注意吃的分量，只吃三分之一

芝燕健康瘦身秘訣3：蛋白質和澱粉很重要

芝燕現在的日常一餐通常會吃雞胸肉加上一點點米飯和配菜、酪梨或是沙拉等，且要保證自己一天當中有攝取足夠身體所需的蛋白質和澱粉，這樣吃雖然不會馬上將體重降下來，但會更容易獲得肌肉量，也會改善臉部浮腫的困擾。

芝燕健康瘦身秘訣4：用眼睛觀察身體變化

芝燕也分享，她認為用眼睛來觀察自己的臉和身體是很重要的，不要只糾結在體重機上的數字，觀察後會發現雖然穿上的是相同的衣服，卻有不同的輪廓，藉此也會獲得自信。

在瘦身與維持健康的路上，芝燕也還在努力，與開始鍛鍊前相比，芝燕的骨骼肌量增加了0.8kg，她設定了一段時間，想增加更多骨骼肌量，並將身體脂肪減少一半。她也表示自己會進力而為，但不會做的太超過身體的負荷。

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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載

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