上戶彩被選為日本30代最強美腿！生三胎依然是國民美少女 產後瘦身就靠納豆和高麗菜！

最近日本舉辦了各世代的美腿選拔，其中30代女演員的美腿冠軍由上戶彩拔得頭籌！當了三寶媽後近幾年依然活躍於演藝圈的她，從國民美少女的徵選出道，結婚生子後依然保持著少女的臉蛋和好身材，今天就一起來看看她的產後瘦身保養秘訣，凍齡臉蛋配上穠纖合度的美腿真的讓人太羨慕！

文/Y編 圖片來源/Photo by Jun Sato/WireImage/Getty Image、Photo by Keith Tsuji/Getty Images、となりのチカラ instagram

上戶彩瘦身保養：產後靠納豆和高麗菜減肥

已經生了三胎後再度復出拍戲的上戶彩，每次上鏡頭的好狀態都讓人完全忘記她已經是三寶媽！但其實她為了產後減肥也付出很多努力，像是她會在餐前先吃一大盤的生高麗菜，可以增加飽足感，豐富的膳食纖維也能幫助消化。而在早餐的時候，她更會用納豆來取代白米飯，納豆除了有豐富的蛋白質外，還能避免脂肪堆積，對於美肌的效果也很好！

上戶彩瘦身保養：泡澡提升代謝

日本女生真的愛泡澡出了名，上戶彩也不例外，她曾透露自己只要有空的時候在家都會泡澡，短短15分鐘的泡澡，不只可以讓自己出汗增加代謝，倒入喜歡的精油更可以療癒身心靈，同時還有讓身體肌膚變得更柔嫩的效果喔！

上戶彩瘦身保養：睡前做50個仰臥起坐

很多女生都會有小腹的困擾，為此上戶彩也非常努力，她曾透露自己每天睡前都會堅持做完50個仰臥起坐後才睡覺，仰臥起坐對於女生產後的腹直肌分離狀況可以有所改善，同時也能訓練核心的穩定性，讓腹部還有背部的肌肉都更靈活！

上戶彩瘦身保養：豆漿取代飲料、紅豆泥當甜點

為了維持好皮膚和纖細身材，上戶彩對飲食也很克制，像是她近幾年就把咖啡、奶茶等飲料都用無糖豆漿來取代，豆漿熱量低又含有蛋白質、同時對美肌也有好處。另外真的想吃甜點的時候，上戶彩也會選擇裡面包紅豆泥的日式點心，比起有許多精緻澱粉和鮮奶油的蛋糕餅乾，熱量相對較低、吃起來更沒有罪惡感！

和許多女星結婚後隱退不同，當媽媽後依然認真衝事業、讓演技更進步的上戶彩真的超級有魅力啊！

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