不喝咖啡怎麼提神?提神醒腦必吃食物 薄荷茶集中注意力 藍莓還能改善忘東忘西

不喝咖啡怎麼提神?提神醒腦必吃食物 薄荷茶集中注意力 藍莓還能改善忘東忘西(示意圖/Getty Image)
不喝咖啡怎麼提神?提神醒腦必吃食物 薄荷茶集中注意力 藍莓還能改善忘東忘西(示意圖/Getty Image

最近天氣變涼,上班的時候真的會讓人哈欠連連好想睡!這時候很多人會選擇來杯咖啡,但是不喝咖啡怎麼辦呢?其實可以幫助提神的食物不只有咖啡而已,今天就要來推薦能夠幫助提神醒腦的幾種食物,不只能讓你喚醒好精神、對健康也有正面影響,超級推薦每天都要適量補充喔!

文/Y編 示意圖/Getty Image

提神醒腦食物:藍莓

藍莓含豐富花青素和多酚類等天然的抗氧化物,具有抗氧化和抗發炎特性、也能保護神經。好處除了可以改善記性、還可減緩認知功能下降的速度,也有助舒緩眼睛疲勞及放鬆眼睛,降低體內發炎、減少疲憊感,非常適合長時間使用電腦的3C族喔!

提神醒腦食物:藍莓(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:藍莓(示意圖/Getty Image)

提神醒腦食物:腰果

含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質,有助維持心血管健康,增強大腦血液流動,補充體力,減少疲累感。同時腰果中也含有礦物質鎂,當鎂攝取不足,則會產生疲勞、失眠、焦慮等情形,建議每天要適量補充!

提神醒腦食物:腰果(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:腰果(示意圖/Getty Image)

提神醒腦食物:菠菜

菠菜富含鐵、葉酸和維生素K等營養成分,這些元素能增強記憶力和認知功能。鐵有助於促進血液中氧氣的運輸,改善專注度,而葉酸則對大腦神經的正常運作非常重要。

提神醒腦食物:菠菜(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:菠菜(示意圖/Getty Image)

提神醒腦食物:薄荷茶

當中的薄荷醇有助提神,刺激中樞神經,趕走睡意和疲倦,具有提振精神的效果!同時在身心靈感到很疲憊的時候,喝點薄荷茶還能降低疲勞和焦慮,提升集中能力,促進血液循環,讓你在忙碌的上班時間稍微舒緩心情喔!

提神醒腦食物:薄荷茶(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:薄荷茶(示意圖/Getty Image)

提神醒腦食物:香蕉

很多人餓得時候都會來根香蕉,就是因為香蕉含豐富鉀,有助快速補充能量和體力,而且因為他也能幫助調節神經傳遞,提升大腦專注能力,所以也可以幫助提神。而且不只是在很睏的時候可以吃香蕉,也會推薦運動過後來根香蕉補充體力呢!

提神醒腦食物:香蕉(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:香蕉(示意圖/Getty Image)

提神醒腦食物:黑巧克力

黑巧克力含有可可多酚,這種抗氧化劑有助於改善大腦血流量,提升專注和反應速度。少量的咖啡因也可以提神而不過量,因此很適合晚上想熬夜工作、需要提神但又怕太多咖啡因導致失眠的人來一點喔!

提神醒腦食物:黑巧克力(示意圖/Getty Image)
提神醒腦食物:黑巧克力(示意圖/Getty Image)

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