Yahoo奇摩新聞 不喝咖啡怎麼提神？提神醒腦必吃食物 薄荷茶集中注意力 藍莓還能改善忘東忘西
最近天氣變涼，上班的時候真的會讓人哈欠連連好想睡！這時候很多人會選擇來杯咖啡，但是不喝咖啡怎麼辦呢？其實可以幫助提神的食物不只有咖啡而已，今天就要來推薦能夠幫助提神醒腦的幾種食物，不只能讓你喚醒好精神、對健康也有正面影響，超級推薦每天都要適量補充喔！
文/Y編 示意圖/Getty Image
提神醒腦食物：藍莓
藍莓含豐富花青素和多酚類等天然的抗氧化物，具有抗氧化和抗發炎特性、也能保護神經。好處除了可以改善記性、還可減緩認知功能下降的速度，也有助舒緩眼睛疲勞及放鬆眼睛，降低體內發炎、減少疲憊感，非常適合長時間使用電腦的3C族喔！
提神醒腦食物：腰果
含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質，有助維持心血管健康，增強大腦血液流動，補充體力，減少疲累感。同時腰果中也含有礦物質鎂，當鎂攝取不足，則會產生疲勞、失眠、焦慮等情形，建議每天要適量補充！
提神醒腦食物：菠菜
菠菜富含鐵、葉酸和維生素K等營養成分，這些元素能增強記憶力和認知功能。鐵有助於促進血液中氧氣的運輸，改善專注度，而葉酸則對大腦神經的正常運作非常重要。
提神醒腦食物：薄荷茶
當中的薄荷醇有助提神，刺激中樞神經，趕走睡意和疲倦，具有提振精神的效果！同時在身心靈感到很疲憊的時候，喝點薄荷茶還能降低疲勞和焦慮，提升集中能力，促進血液循環，讓你在忙碌的上班時間稍微舒緩心情喔！
提神醒腦食物：香蕉
很多人餓得時候都會來根香蕉，就是因為香蕉含豐富鉀，有助快速補充能量和體力，而且因為他也能幫助調節神經傳遞，提升大腦專注能力，所以也可以幫助提神。而且不只是在很睏的時候可以吃香蕉，也會推薦運動過後來根香蕉補充體力呢！
提神醒腦食物：黑巧克力
黑巧克力含有可可多酚，這種抗氧化劑有助於改善大腦血流量，提升專注和反應速度。少量的咖啡因也可以提神而不過量，因此很適合晚上想熬夜工作、需要提神但又怕太多咖啡因導致失眠的人來一點喔！
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